- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

休み方

繊細な内向型・HSPなりの休息術、考え方はこちら

仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう

いろいろ気にしすぎてしまう人は " 仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう " ということがよくあるのではないでしょうか? よほど仕事が大好きで大好きで仕方ないのならそれは幸せな時間と言えますが、 仕事がそんな好きなわけじゃないにもか…

眠すぎるのは精神が疲れているのかも

眠気にはいろんな原因があると思います。 よくレム睡眠とノンレム睡眠の リズムに合わせて 起床時間を設定すると良い、 なんて聞きますが、 眠気を感じてしまうのは、 こういった睡眠リズム以外の 原因もあるように思います。 睡眠サイクルも意識したし いつ…

心に訴えかける歌詞【感傷に浸れる曲】

突然ですが、 時間がある日はじっくり 曲の歌詞に耳を傾け心で感じる というのはどうでしょう? 曲を好きになる時は サウンドがいいから リズムが心地いいから 歌詞がいいから いろんなパターンがあると思うのですが もし今、気持ちが沈んでいるという人は …

休んだらボーナスポイント

自宅待機で時間が たくさんできた人も 多いと思います。 そして うまく時間を有効活用 できている人もいれば そうでない人もいるはずです。 みなさんはどうでしょうか。 私が心配しているのは 実は ダラダラしてしまうことでは ありません!! えっ?と思い…

ひと息つけるおみくじをつくりました

気分が落ち込んでいる時って 好きなことですら する気力がわきませんよね。 何か気分転換したい…。 そんな時に ひと息つけるような おみくじをつくりました。 ボタンを押す度に ひと息つけるメッセージが 表示されるようになっています! hitoiki.starfree.j…

落ち着きたい時に見るべきもの

不安でたまらない、気持ちを落ち着けたいそんな時、ぜひ見るといいものがあります。 こんな場面はないでしょうか? 仕事でトラブルが起きた際、ひとり慌てずに淡々と処理を進める冷静なメンバーを見ていたらこちらも落ち着いてきた。 これはどういうことかと…

我慢しないため息

私はため息推奨派です。 一方、ため息をつくと幸せが逃げると言われているので、ひょっとしたら我慢している人もいるかもしれません。 「今日は何だかツイていない」「今日は何をやっても上手くいかない」そんなまさにため息をつきたくなる瞬間、ぐっと堪え…

平和を感じられる場所

人々がのびのびと愉しげにしてる姿を見ると 「あぁ今日も平和だな。」 と感じるのですが、みなさんは最近そういうシーンに出会いましたでしょうか? ドキドキハラハラ刺激的な毎日を良しとする人もいますが、私はとにかく平穏に穏やかな日常を過ごしたいと思…

疲れレベルを知ると自分に優しくなれる

疲れているのに自分に厳しく無理をさせているのって、意外と自覚がなかったりします。 小さい頃からいい子でいなきゃと人一倍努力してきた人ほど、こういう傾向にあるのではないでしょうか? 今日はそんな頑張り屋な人が、自分にムチ打たず優しくなるための…

HSPは寝だめもあり?

休日だからいって寝だめするのは良くないと言われていますよね。 ただ、 HSPのように日々刺激を膨大に受信して 神経を酷使している人の場合は 寝まくるのもありなんじゃないかなと思います。 神経を休めるのには寝るのが1番だからです。 起きている限り 意識…

考えすぎだからこそ息抜き

以前は、みんな頭の中で常にぐるぐる考え事をしているもんだと思っていたのですが、 HSPを知ってどうやら自分はそれがけっこう多い方なのだとわかってきました。 たまに考え事の情報量に脳がショートして頭痛がしてくることもあるほどです。 そして「物事の…

HSPにちょうどよい刺激

HSPは刺激に敏感でエネルギーが枯渇しがち。 人とのやり取りも雑踏を歩くのもエネルギー消費が多いし、気候の変化といった刺激にも敏感で疲れを感じやすかったりする人も。 だから、毎日とにかく穏やかに生きたいのですが、、、 全く変化のない毎日の繰り返…

ストレス解消に必要なあるもの

さてさて、繊細な人ほど日常のストレスケアが大切になってきますよね(><) 私はあるものを、ストレス解消に役立てているのですが何だと思われますか? 疲れていると、自然とそれを欲してしまうのですよね(*´`) それは特別なものでなく、誰でも手に入れること…

予定がない日のひきこもり

予定がない休日でもなんとなく外に出かけないといけない気がしてしまうことってないでしょうか。 それでショッピングセンターなんかをブラブラして結局何も買わず帰ってきては「はぁ疲れた…」と腰をおろす。 外の空気を吸えるのはいいことだし、少しは気分転…

寝付きを良くするアイテム

しがらみから解放されてようやく心身休まる布団の中、寝付きがいいに越したことはありません。 ただ、考え事が多く心配性の人は布団の中に入ってからも、ぐるぐるといろんなことを考えて一向に寝付けないという日もあるのではないでしょうか(; ゚゚) 早く寝た…

〜精神疲労に〜使う度に癒されるもの

精神的に疲れている時は、香りから癒されるのもありだと思います! 好きな香りを嗅いだ時って、ふっと心が安らぎますよね。 ただ " 香水 " や " 柔軟剤 " はハードルが高いと感じてしまうんです。 「スメルハラスメント」なんて言葉も近年あるくらいなので、…

メンタルの疲労がひどい時にすること

土日が休みという方は平日を乗り越え、今日土曜日が最も疲労が爆発している日ではないでしょうか。 学校なり仕事なりのコミュニティーから解放されてやっと戦闘モードが解ける。 私はそんな感覚がしています。 特にハードな平日(打ち合わせや商談で人と密に…

1日30円でリラックスタイムを格上げ

みなさま、お疲れ様ですm(_ _)m 今日は「ひとりの時間」をより気持ちよく過ごすために私がやっていることについて書いてみたいと思います。 とにかく疲れているときほど「ひとりの時間」を渇望するのがHSP・内向型であるわけですが、 学校や職場で完全にひと…

今日はどの癒し方がいいだろう

社会で暮らす限りは日々いろんな神経をすり減らして消耗します。 なので消耗しきって、自分が機能停止してしまわないように、次々と癒しの策を取っていきたいと考えているこの頃。 癒し方って色んなアプローチの仕方があるなぁと気づきました。 癒しを感じる…

年始の親戚の集まり

みなさん、いよいよHSPの苦手行事が到来です…;;(∩´o`∩);; 年始の親戚回り…! お正月といったら普段あまり会う機会のない親戚のお家にお邪魔して、ひと時を過ごすというのが恒例ですが、 わたしは子供の頃からこれが本当に苦手で億劫で毎年お正月ブルーになっ…

自分の充電環境

こんなツイートをしたんですが週末こうなることが結構あるのですよね(~_~;)仕事を頑張った反動でプライベートに切り替わった途端やる気が皆無になり何も手につかない・・・ひたすら横になり目を閉じ冬眠するかのごとく無心でぼ〜っとする日中ほんとに何もし…

カレンダー空欄の日は多い方がいい

敏感で疲れやすいからといって、たまーにはお出かけしたり、誰かと会ったりしたくなりますよね! 家とも職場とも違う環境に身を置くことでリフレッシュになるし、友達と話すことで気持ちが楽になったりしますから。 ただやっぱりその頻度や配分は疲れやすい…

睡眠時間を削らないためにすること

みなさんは忙しさのあまり、睡眠時間を削ってしまうことってありませんか(´-`)? これは私が実際に体験したからこそ言えるのですが、睡眠時間を削るというのはとても危険です…Σ(・ω・;||| ということで今日は睡眠不足からくる不調についてお話ししたいと思い…

言葉疲れの日はこれを

生活していると、毎日たくさんの音を聞くと思います。 中でも人から発せられる言葉は音の中でも刺激が強いです。 学校でも仕事でも 「ああ、今日は打合せでたくさん言葉が飛び交っていて疲れたなぁ」となることはありませんか(*´`)? それは言葉に声のトーン…

メンタル休暇のススメ

突然ですが、皆さんは体調不良の時でも無理して仕事に行く派ですか…? 私は、風邪でもインフルエンザでも、はたまた頭もお腹も痛くないのに、仕事を休んだことがあります。 それはなぜか・・・ 心が痛かったからです。 原因は 仕事での「プレッシャー」と「…

内向型には「無心」が必要!

こんなツイートをしたのですが、内向型・HSPの脳みそは年中問わず四六時中大忙し(; ゚゚)【 #内向型 #HSP の毎日 】見た目じゃわからないけれど「あれ」も「これ」も気になって頭の中はいつも大忙し‍♂️じっとしていても、いろんなことをグルグル考えています。…

一日の終わりは良い気分で

気持ち良く眠りに入るため、明日を気持ち良く迎えるため 『寝る前の習慣』は大事ですよね♪ 夜というのはどうしてもマイナス思考になりがちなので、 なおさら寝る前の気分の上げ方は意識したいところです。 気分を上げる『寝る前の習慣』、 考え付くものを書…

最近泣いた?

おっきくなったら素直に泣ける環境ってぐっと減りますよね。 泣いたあとは何だか放心状態になるのですが、泣くってきっと大事なことですよね。 みなさん最近泣きましたか? 心のままに泣くには、泣いてもいい環境が必要です。 家でなかなか一人の時間が取れ…

平日にまとまった時間をつくる方法

朝はバタバタ、仕事から帰ったら最低限の家事を済ませ、お風呂に入ってご飯を食べるだけで精一杯! 平日でも、もっとまとまった自分の時間が欲しいと思ったことはないでしょうか? (接客業などだと平日とは限らないですね。私も昔は土日は出勤で平日どこかで…

「ひとり〇〇」どこまでできる?

人と接する時間はちょっとで満足(常に接していると疲れる)なので必然的にひとりでいる時間が多い内向型な自分。 常に誰かと一緒にいる方が落ち着くタイプの人とはだいぶ行動パターンが異なります。 「ひとり焼肉」とか「おひとり様」なんて言葉をよく耳にする…