- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

休み方

繊細な内向型・HSPなりの休息術、考え方はこちら

繊細さんはだらだらが必要

だらだらする という言葉は悪いイメージを 持ちがちですが 繊細なHSPや内向型の人こそ だらだらが必要不可欠です!! 外向型タイプからすると 何かしら予定が入っていて 動き回っている方が イキイキと元気になれるので だらだらするというのは 言語道断かも…

趣味を楽しめない原因

皆さんの趣味はなんでしょうか? 楽しめているでしょうか? 私は昔から趣味と呼べるモノが少なく 趣味がたくさんあって 楽しそうな人を見ると 羨ましくて仕方ありませんでした。 そして最近になって 趣味を楽しめないある原因に 気がついたんです。 どうやら…

ほら休んだら元気が出た、が何回も必要

" 休むことは大切 " そうわかっていても 頭の中の自分が 反対してくることが けっこうあります。 だから " ほら休んだら元気が出た " と 繰り返し自分に言い聞かせる 必要があるのですが、 どうしても 休むことに焦りがあって 何かやらなきゃと 探してしまう…

日中休むことへの罪悪感

人間って日中、 長時間活動し過ぎなんじゃ ないかと感じているのですが みなさんはどうでしょう? ひょっとしたら 日中みんなが 活動している時間に 休むことに、 罪悪感を覚える人も いるかもしれません。 ですがわたしは 声を大にして言いたいんです。 日…

全てがめんどくさいと感じる日

時々やってくる 心地悪い日。 それが 全てがめんどくさいと感じる日! 一体何が原因なのか、 昨日までやる気に 満ち満ちていたのに 打って変わって 今日はパタリと やる気ゼロ。 そんな日に気をつけたい ことがあります! ついやりがち 相変わらず 休んだあ…

人とたくさん関わったあとは熱冷まし

繊細なHSP、内向型と 言われる人でも 時間をかけて人間関係を 築いた相手であれば 割と口数も増えて 普段よりおしゃべりに 会話することができます。 だから " 仲良くなった相手にこそ " 勘違いされやすい。 たとえ 楽しくおしゃべり できていたとしても そ…

繊細だからこそ仮眠を使いこなす

仮眠ってみなさん、 日々どれくらいしている ものなのでしょう? 私は繊細な分、 気分の振れ幅が大きいのですが 仮眠を活用することで 少し楽になります。 もしかしたら 朝起きたら夜寝るまで いっさい仮眠をとらない という人も多いかもしれません。 ですが…

この症状が出たらけっこうヤバめ

疲れていますか? 疲れ度の尺度を知っていると 自分に対して適切なケアも しやすくなるというものですが この症状が出たらけっこう ヤバめだな、、という尺度が 〜〜したいという欲求が 一切消える状態です。 欲求が消えるとどうなるか? チャーハンが食べた…

今年も6月は要注意

繊細人にとって要注意な季節、 そうそれが6月。 心身はその変化を 敏感に感じとっています。 6月は5月の陽気とは 打って変わって湿っぽいうえ 気温もいきなり低くなったりと 意外と変化が大きいのです。 実は昨年もこんな記事を書きました ↓ 今日お伝えした…

うずうずしてくるまでじっとすること

もし繊細で疲れやすいと 感じている場合、 ぜひ意識したいことがあります。 それは人と比べずに 動きたくてうずうずしてくるまで じっとすること!! 私の昔の同級生や同僚には 忙しいほど逆にイキイキ している人や 自分より随分年上なのに 活動的でいつも…

仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう

いろいろ気にしすぎてしまう人は " 仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう " ということがよくあるのではないでしょうか? よほど仕事が大好きで大好きで仕方ないのならそれは幸せな時間と言えますが、 仕事がそんな好きなわけじゃないにもか…

眠すぎるのは精神が疲れているのかも

眠気にはいろんな原因があると思います。 よくレム睡眠とノンレム睡眠の リズムに合わせて 起床時間を設定すると良い、 なんて聞きますが、 眠気を感じてしまうのは、 こういった睡眠リズム以外の 原因もあるように思います。 睡眠サイクルも意識したし いつ…

心に訴えかける歌詞【感傷に浸れる曲】

突然ですが、 時間がある日はじっくり 曲の歌詞に耳を傾け心で感じる というのはどうでしょう? 曲を好きになる時は サウンドがいいから リズムが心地いいから 歌詞がいいから いろんなパターンがあると思うのですが もし今、気持ちが沈んでいるという人は …

休んだらボーナスポイント

自宅待機で時間が たくさんできた人も 多いと思います。 そして うまく時間を有効活用 できている人もいれば そうでない人もいるはずです。 みなさんはどうでしょうか。 私が心配しているのは 実は ダラダラしてしまうことでは ありません!! えっ?と思い…

ひと息つけるおみくじをつくりました

気分が落ち込んでいる時って 好きなことですら する気力がわきませんよね。 何か気分転換したい…。 そんな時に ひと息つけるような おみくじをつくりました。 ボタンを押す度に ひと息つけるメッセージが 表示されるようになっています! hitoiki.starfree.j…

落ち着きたい時に見るべきもの

不安でたまらない、気持ちを落ち着けたいそんな時、ぜひ見るといいものがあります。 こんな場面はないでしょうか? 仕事でトラブルが起きた際、ひとり慌てずに淡々と処理を進める冷静なメンバーを見ていたらこちらも落ち着いてきた。 これはどういうことかと…

我慢しないため息

私はため息推奨派です。 一方、ため息をつくと幸せが逃げると言われているので、ひょっとしたら我慢している人もいるかもしれません。 「今日は何だかツイていない」「今日は何をやっても上手くいかない」そんなまさにため息をつきたくなる瞬間、ぐっと堪え…

平和を感じられる場所

人々がのびのびと愉しげにしてる姿を見ると 「あぁ今日も平和だな。」 と感じるのですが、みなさんは最近そういうシーンに出会いましたでしょうか? ドキドキハラハラ刺激的な毎日を良しとする人もいますが、私はとにかく平穏に穏やかな日常を過ごしたいと思…

疲れレベルを知ると自分に優しくなれる

疲れているのに自分に厳しく無理をさせているのって、意外と自覚がなかったりします。 小さい頃からいい子でいなきゃと人一倍努力してきた人ほど、こういう傾向にあるのではないでしょうか? 今日はそんな頑張り屋な人が、自分にムチ打たず優しくなるための…

HSPは寝だめもあり?

休日だからいって寝だめするのは良くないと言われていますよね。 ただ、 HSPのように日々刺激を膨大に受信して 神経を酷使している人の場合は 寝まくるのもありなんじゃないかなと思います。 神経を休めるのには寝るのが1番だからです。 起きている限り 意識…

考えすぎだからこそ息抜き

以前は、みんな頭の中で常にぐるぐる考え事をしているもんだと思っていたのですが、 HSPを知ってどうやら自分はそれがけっこう多い方なのだとわかってきました。 たまに考え事の情報量に脳がショートして頭痛がしてくることもあるほどです。 そして「物事の…

HSPにちょうどよい刺激

HSPは刺激に敏感でエネルギーが枯渇しがち。 人とのやり取りも雑踏を歩くのもエネルギー消費が多いし、気候の変化といった刺激にも敏感で疲れを感じやすかったりする人も。 だから、毎日とにかく穏やかに生きたいのですが、、、 全く変化のない毎日の繰り返…

ストレス解消に必要なあるもの

さてさて、繊細な人ほど日常のストレスケアが大切になってきますよね(><) 私はあるものを、ストレス解消に役立てているのですが何だと思われますか? 疲れていると、自然とそれを欲してしまうのですよね(*´`) それは特別なものでなく、誰でも手に入れること…

予定がない日のひきこもり

予定がない休日でもなんとなく外に出かけないといけない気がしてしまうことってないでしょうか。 それでショッピングセンターなんかをブラブラして結局何も買わず帰ってきては「はぁ疲れた…」と腰をおろす。 外の空気を吸えるのはいいことだし、少しは気分転…

寝付きを良くするアイテム

しがらみから解放されてようやく心身休まる布団の中、寝付きがいいに越したことはありません。 ただ、考え事が多く心配性の人は布団の中に入ってからも、ぐるぐるといろんなことを考えて一向に寝付けないという日もあるのではないでしょうか(; ゚゚) 早く寝た…

〜精神疲労に〜使う度に癒されるもの

精神的に疲れている時は、香りから癒されるのもありだと思います! 好きな香りを嗅いだ時って、ふっと心が安らぎますよね。 ただ " 香水 " や " 柔軟剤 " はハードルが高いと感じてしまうんです。 「スメルハラスメント」なんて言葉も近年あるくらいなので、…

メンタルの疲労がひどい時にすること

土日が休みという方は平日を乗り越え、今日土曜日が最も疲労が爆発している日ではないでしょうか。 学校なり仕事なりのコミュニティーから解放されてやっと戦闘モードが解ける。 私はそんな感覚がしています。 特にハードな平日(打ち合わせや商談で人と密に…

1日30円でリラックスタイムを格上げ

みなさま、お疲れ様ですm(_ _)m 今日は「ひとりの時間」をより気持ちよく過ごすために私がやっていることについて書いてみたいと思います。 とにかく疲れているときほど「ひとりの時間」を渇望するのがHSP・内向型であるわけですが、 学校や職場で完全にひと…

今日はどの癒し方がいいだろう

社会で暮らす限りは日々いろんな神経をすり減らして消耗します。 なので消耗しきって、自分が機能停止してしまわないように、次々と癒しの策を取っていきたいと考えているこの頃。 癒し方って色んなアプローチの仕方があるなぁと気づきました。 癒しを感じる…

年始の親戚の集まり

みなさん、いよいよHSPの苦手行事が到来です…;;(∩´o`∩);; 年始の親戚回り…! お正月といったら普段あまり会う機会のない親戚のお家にお邪魔して、ひと時を過ごすというのが恒例ですが、 わたしは子供の頃からこれが本当に苦手で億劫で毎年お正月ブルーになっ…