- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

休み方

繊細な内向型・HSPなりの休息術、考え方はこちら

何でこんなにも疲れるのか

「ほんと疲れやすいなあ」 というみなさん。 それは単に体力の問題ではなく 別の問題があることに 気づいているでしょうか。 自分の中にある呪縛があるんです。 起きている間ずっと 頑張り続けなければいけない そんな呪縛が。 ◆いつも優しくしっかり者の親o…

寝すぎた日の言い訳

予定がないお休みの日 ついつい寝すぎて 「あー、やってしまった〜!」 なんて自責の念に苛まれて いないでしょうか? 時間を無駄にしてしまった感 というか。 真面目な人ほど そう感じてしまうと思います。 これをこのまま後悔で終わらせるか? 捉え方を変…

気分を切り替える最も手堅い方法

繊細さから毎日大量の 悩み事を抱えてしまう人も いると思います。 そんな時すぐに 気分を切り替えられると いいのですが、 大抵モヤモヤを引きずって しまいます。 ずっとモヤモヤを抱えている 状態はとても辛いですよね。 早く抜け出したくて たまりません…

一食を外食に置き換えると幸せになれる

今、外食を控えるムードが 漂っているかもしれません。 ですが 気づいてしまったんです。 一日三食のうち一食を 外食に置き換えると 幸せになれることに…! この一食の外食がどう 幸せをもたらすのか? 三食おうちご飯の人は 今回の記事を要チェックです! ―…

しんどい時に閉じるといいもの

「体がしんどい、心がしんどい」 そういう時、 とにかく何かして回復しなきゃと 焦ってしまいますよね。 見落としがちなのですが しんどい時というのは 普段正常に機能している五感ですら 働かせるのに大きくエネルギーを 消耗していると思うんです。 体調不…

たくさん寝た後にすること

休みの日はとにかく 寝て寝て寝まくってしまう という人は 睡眠不足とはまた別に 敏感な気質から神経が へとへとに疲れきっている 可能性があります。 私も休みだと、とんでもなく 長い時間寝てしまう方なのですが たくさん寝たあとはどうしても 罪悪感があ…

ストレスケアのためにしていること

細かなことを気にできる性格だと ほんとストレスがあっという間に たまります。 うまく発散できればいいのですが なにせ 誰かに愚痴るのも気が引けるし まして 反論して闘うなんて この性格では論外です、、。 そんなことをしたら かえってストレスがたまり…

リラックスするための三種の神器

内向型やHSPのように 敏感で心が疲れやすい人は特に リラックスできる環境づくりが とても大切ですよね。 出先でそうした環境をつくるのは なかなか難しいですが せめてお家での時間くらいは リラックスできる環境で 心を休めたいもの。 そこで リラックスす…

何もしたくない時にすべきこと

何もしたくない時すべきことは なんだと思いますか? 結論から言ってしまうと 寝る!!! につきるのですが 努力家で頑張り屋な人ほど 何もしたくない気分だと 自分を責めてしまうことが あるんじゃないでしょうか。 それはなぜかというと " 頑張っている自…

体調不良が減った話

物事を敏感にキャッチする 気質が影響してか メンタルや気候から 体調不良を招くことが多く 悩んでいたのですが 最近ようやく何だかマシに なってきたかな? と改善の兆しが見えたので レポートします。 人によって紹介する方法が 合う合わないはあると思う…

身近な癒しスポット

皆さんにとって、 身近な癒しスポットはありますかˆˆ? 外に出ると音や匂いや気配など 刺激が多すぎるので 自宅が癒しスポットだという人も HSPには多いと思います。 自宅の中でも特にオススメな 癒しスポットがお風呂なのですが 湯船には浸かっているでしょ…

体調不良が当たり前と思ってしまう異常

敏感なセンサーを持った人は 気疲れや、気負い、葛藤などから ストレスを感じやすいかも しれません。 そしてそのストレスからくる 体調不良に悩まされていないでしょうか? ストレスがどういったかたちで 現れるかは人によって 大体パターンが決まっている …

休むことへの罪悪感が減ってきた話

休みの日にダラダラと 横になって過ごし 結局何も出来なかったと 罪悪感に苛まれることは ありませんか? 休みの日でも勉強したり セミナーに参加したりして 常に自己研鑽に励まなければ ならないと無意識に 考えているのかもしれません。 でも私は最近休む…

心のモヤモヤ吐き出し法3選

自分の中で考えを深め 答えを出そうとする傾向が強いのが 内向型やHSP気質の特徴ですが 自分の中に思考の塊が 堆積してつまってしまい モヤモヤすることも多いと思います。 とは言え、誰かに吐き出すとか 自分以外の人を巻き込んだ 発散法には抵抗があるので…

時間を変えると落ち着ける

本当に暑いですね。 30度以上もあると 不快指数も急上昇ですが みなさん何か対策は されていますか? 実は最近夜の散歩というのに チャレンジしてみたのですが けっこう良かったので 3つのポイントから 今回オススメしたいと思います。 夜の散歩オススメポイ…

眠れない夜は寝なくていい

こんばんは。 眠れない夜って早く寝なきゃ!と 焦りますよね。 でもこれってとてももったいないことです。 眠れない夜は寝なくていいし 特別な時間を楽しんで欲しいです。 ということで今回は 眠れない夜という 特別な時間を楽しむコツを 考えてみます。 よ…

繊細さんはだらだらが必要

だらだらする という言葉は悪いイメージを 持ちがちですが 繊細なHSPや内向型の人こそ だらだらが必要不可欠です!! 外向型タイプからすると 何かしら予定が入っていて 動き回っている方が イキイキと元気になれるので だらだらするというのは 言語道断かも…

趣味を楽しめない原因

皆さんの趣味はなんでしょうか? 楽しめているでしょうか? 私は昔から趣味と呼べるモノが少なく 趣味がたくさんあって 楽しそうな人を見ると 羨ましくて仕方ありませんでした。 そして最近になって 趣味を楽しめないある原因に 気がついたんです。 どうやら…

ほら休んだら元気が出た、が何回も必要

" 休むことは大切 " そうわかっていても 頭の中の自分が 反対してくることが けっこうあります。 だから " ほら休んだら元気が出た " と 繰り返し自分に言い聞かせる 必要があるのですが、 どうしても 休むことに焦りがあって 何かやらなきゃと 探してしまう…

日中休むことへの罪悪感

人間って日中、 長時間活動し過ぎなんじゃ ないかと感じているのですが みなさんはどうでしょう? ひょっとしたら 日中みんなが 活動している時間に 休むことに、 罪悪感を覚える人も いるかもしれません。 ですがわたしは 声を大にして言いたいんです。 日…

全てがめんどくさいと感じる日

時々やってくる 心地悪い日。 それが 全てがめんどくさいと感じる日! 一体何が原因なのか、 昨日までやる気に 満ち満ちていたのに 打って変わって 今日はパタリと やる気ゼロ。 そんな日に気をつけたい ことがあります! ついやりがち 相変わらず 休んだあ…

人とたくさん関わったあとは熱冷まし

繊細なHSP、内向型と 言われる人でも 時間をかけて人間関係を 築いた相手であれば 割と口数も増えて 普段よりおしゃべりに 会話することができます。 だから " 仲良くなった相手にこそ " 勘違いされやすい。 たとえ 楽しくおしゃべり できていたとしても そ…

繊細だからこそ仮眠を使いこなす

仮眠ってみなさん、 日々どれくらいしている ものなのでしょう? 私は繊細な分、 気分の振れ幅が大きいのですが 仮眠を活用することで 少し楽になります。 もしかしたら 朝起きたら夜寝るまで いっさい仮眠をとらない という人も多いかもしれません。 ですが…

この症状が出たらけっこうヤバめ

疲れていますか? 疲れ度の尺度を知っていると 自分に対して適切なケアも しやすくなるというものですが この症状が出たらけっこう ヤバめだな、、という尺度が 〜〜したいという欲求が 一切消える状態です。 欲求が消えるとどうなるか? チャーハンが食べた…

今年も6月は要注意

繊細人にとって要注意な季節、 そうそれが6月。 心身はその変化を 敏感に感じとっています。 6月は5月の陽気とは 打って変わって湿っぽいうえ 気温もいきなり低くなったりと 意外と変化が大きいのです。 実は昨年もこんな記事を書きました ↓ 今日お伝えした…

うずうずしてくるまでじっとすること

もし繊細で疲れやすいと 感じている場合、 ぜひ意識したいことがあります。 それは人と比べずに 動きたくてうずうずしてくるまで じっとすること!! 私の昔の同級生や同僚には 忙しいほど逆にイキイキ している人や 自分より随分年上なのに 活動的でいつも…

仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう

いろいろ気にしすぎてしまう人は " 仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまう " ということがよくあるのではないでしょうか? よほど仕事が大好きで大好きで仕方ないのならそれは幸せな時間と言えますが、 仕事がそんな好きなわけじゃないにもか…

眠すぎるのは精神が疲れているのかも

眠気にはいろんな原因があると思います。 よくレム睡眠とノンレム睡眠の リズムに合わせて 起床時間を設定すると良い、 なんて聞きますが、 眠気を感じてしまうのは、 こういった睡眠リズム以外の 原因もあるように思います。 睡眠サイクルも意識したし いつ…

心に訴えかける歌詞【感傷に浸れる曲】

突然ですが、 時間がある日はじっくり 曲の歌詞に耳を傾け心で感じる というのはどうでしょう? 曲を好きになる時は サウンドがいいから リズムが心地いいから 歌詞がいいから いろんなパターンがあると思うのですが もし今、気持ちが沈んでいるという人は …

休んだらボーナスポイント

自宅待機で時間が たくさんできた人も 多いと思います。 そして うまく時間を有効活用 できている人もいれば そうでない人もいるはずです。 みなさんはどうでしょうか。 私が心配しているのは 実は ダラダラしてしまうことでは ありません!! えっ?と思い…