- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

休み方

繊細な内向型・HSPなりの休み方についてです

疲れが取れない原因はこれか?

毎日湯船に浸かって睡眠もしっかりとっているのに、どうも疲れが取れない。 朝、目覚めても体がぼーっとしていて気分がスッキリしない。 そんな状態が続いていたのですが、「ひょっとして疲れが取れなかった原因はこれかな?」というものに思い当たったので…

私は今から現実逃避します、と自分に宣言する

「現実逃避ばかりしていられない」 そう思ってもつらいことや悲しいことがあるとやっぱり現実逃避してしまうのが人間。 私は現実逃避自体は悪いことではないと思います。 現実逃避を際限なく続けてしまうことこそが避けるべきことなんじゃないでしょうか。 …

もう、休んでいいんだよ

ストレスを溜めないように嫌なものをなくすようにして、食事内容も見直し、体調不良も減ってきていたこの頃…。 久しぶりに頭が痛くて目が覚めました。 そこで改めて感じたのですが、 体調不良には意味があると思っています。 「もう、休んでいいんだよ」 そ…

ダラダラすることの罪悪感ほど残念なことはない

たとえば仕事を休んだ日。 普段だったら自分も働いている時間。 みんなは今頃せっせと慌ただしく仕事している時間。 ダラダラすることへ異常に罪悪感を抱くことってないでしょうか? でも、この罪悪感ほど残念なことはありません。 必要なのはこうしてダラダ…

発表の場を複数持つメリット

私はここでのブログ記事をnoteというサイトにも投稿しているのですが、そこで思わぬメリットがありました。 今回は発表の場を複数持つそのメリットについて。 これは何もブログだけに留まらず、何かを制作する行為全般で共通して言える内容なので、「私はブ…

誰とも話さない休日

休日はひとり家にこもって誰とも話さないことも多いのですが、みなさんはどうでしょう。 それに引け目を感じているでしょうか? もし感じていたとしても心配ないです。 その理由は2つ。 誰とも話さない休日を安心して楽しめるようぜひ最後までお付き合いくだ…

ちゃんと泣けているか?

たまに無性に泣きたくなる時があるんです。 理由もなく。 私だけでしょうか…? 小さい何かが積もりに積もってそうなるのかもしれません。 表に出すことなく、自分の中に気持ちを溜め込みやすい内向型気質だと、そういったことが多いのかも? ただ、大人にな…

ダラダラSNSを見てはいけないのか?

ダラダラとSNSを見るのは無駄な時間、そう思いながらも見てしまって罪悪感を覚えることがあります。 でも何をするにも気が乗らなくて、かと言って何もしないのも手持ち無沙汰で嫌になって、そうしてついSNSの画面を開いてしまうことってあると思うんですよね…

無職で迎える春、したこと&したいこと

無職で新年度の春を迎えます。 忙しない社会をよそに、今はゆっくりとした時の流れの中に、身を置いているワケですが、 今だからこそできることが、たくさんあるんじゃないかな?と思っています。 働いていると、延々と続く仕事の合間に何とか家事をこなすの…

疲れやすい、繊細さんにオススメの夜の過ごし方

繊細な人にとって 毎日が刺激にあふれた世の中。 そんな中でようやく訪れた わずかな夜の自由時間 (夜勤の人は日中の自由時間)を どのように過ごすかは 非常に重要な案件です。 ここでしっかり 自分を労り休めることで 明日を迎える気力が わくというもの…

人によって必要な休み時間は違う

睡眠でロングスリーパーと ショートスリーパーがあるように 仕事や家事の休み時間でも 人によって必要な時間は異なります。 動いている方が 元気になるようなタイプの人は、 休憩時間にじっとしているのが つらいはず。 でも、静かな環境で 落ち着きを求める…

何でこんなにも疲れるのか

「ほんと疲れやすいなあ」 というみなさん。 それは単に体力の問題ではなく 別の問題があることに 気づいているでしょうか。 自分の中にある呪縛があるんです。 起きている間ずっと 頑張り続けなければいけない そんな呪縛が。 ◆いつも優しくしっかり者の親o…

寝すぎた日の言い訳

予定がないお休みの日 ついつい寝すぎて 「あー、やってしまった〜!」 なんて自責の念に苛まれて いないでしょうか? 時間を無駄にしてしまった感 というか。 真面目な人ほど そう感じてしまうと思います。 これをこのまま後悔で終わらせるか? 捉え方を変…

気分を切り替える最も手堅い方法

繊細さから毎日大量の 悩み事を抱えてしまう人も いると思います。 そんな時すぐに 気分を切り替えられると いいのですが、 大抵モヤモヤを引きずって しまいます。 ずっとモヤモヤを抱えている 状態はとても辛いですよね。 早く抜け出したくて たまりません…

一食を外食に置き換えると幸せになれる

今、外食を控えるムードが 漂っているかもしれません。 ですが 気づいてしまったんです。 一日三食のうち一食を 外食に置き換えると 幸せになれることに…! この一食の外食がどう 幸せをもたらすのか? 三食おうちご飯の人は 今回の記事を要チェックです! ―…

しんどい時に閉じるといいもの

「体がしんどい、心がしんどい」 そういう時、 とにかく何かして回復しなきゃと 焦ってしまいますよね。 見落としがちなのですが しんどい時というのは 普段正常に機能している五感ですら 働かせるのに大きくエネルギーを 消耗していると思うんです。 体調不…

たくさん寝た後にすると良いこと

休みの日はとにかく 寝て寝て寝まくってしまう という人は 睡眠不足とはまた別に 敏感な気質から神経が へとへとに疲れきっている 可能性があります。 私も休みだと、とんでもなく 長い時間寝てしまう方なのですが たくさん寝たあとはどうしても 罪悪感があ…

ストレスケアのためにしていること

細かなことを気にできる性格だと ほんとストレスがあっという間に たまります。 うまく発散できればいいのですが なにせ 誰かに愚痴るのも気が引けるし まして 反論して闘うなんて この性格では論外です、、。 そんなことをしたら かえってストレスがたまり…

リラックスするための三種の神器

内向型やHSPのように 敏感で心が疲れやすい人は特に リラックスできる環境づくりが とても大切ですよね。 出先でそうした環境をつくるのは なかなか難しいですが せめてお家での時間くらいは リラックスできる環境で 心を休めたいもの。 そこで リラックスす…

何もしたくない時にすべきこと

何もしたくない時すべきことは なんだと思いますか? 結論から言ってしまうと 寝る!!! につきるのですが 努力家で頑張り屋な人ほど 何もしたくない気分だと 自分を責めてしまうことが あるんじゃないでしょうか。 それはなぜかというと " 頑張っている自…

体調不良が減った話

物事を敏感にキャッチする 気質が影響してか メンタルや気候から 体調不良を招くことが多く 悩んでいたのですが 最近ようやく何だかマシに なってきたかな? と改善の兆しが見えたので レポートします。 人によって紹介する方法が 合う合わないはあると思う…

身近な癒しスポット

皆さんにとって、 身近な癒しスポットはありますかˆˆ? 外に出ると音や匂いや気配など 刺激が多すぎるので 自宅が癒しスポットだという人も HSPには多いと思います。 自宅の中でも特にオススメな 癒しスポットがお風呂なのですが 湯船には浸かっているでしょ…

体調不良が当たり前と思ってしまう異常

敏感なセンサーを持った人は 気疲れや、気負い、葛藤などから ストレスを感じやすいかも しれません。 そしてそのストレスからくる 体調不良に悩まされていないでしょうか? ストレスがどういったかたちで 現れるかは人によって 大体パターンが決まっている …

休むことへの罪悪感が減ってきた話

休みの日にダラダラと 横になって過ごし 結局何も出来なかったと 罪悪感に苛まれることは ありませんか? 休みの日でも勉強したり セミナーに参加したりして 常に自己研鑽に励まなければ ならないと無意識に 考えているのかもしれません。 でも私は最近休む…

心のモヤモヤ吐き出し法3選

自分の中で考えを深め 答えを出そうとする傾向が強いのが 内向型やHSP気質の特徴ですが 自分の中に思考の塊が 堆積してつまってしまい モヤモヤすることも多いと思います。 とは言え、誰かに吐き出すとか 自分以外の人を巻き込んだ 発散法には抵抗があるので…

時間を変えると落ち着ける

本当に暑いですね。 30度以上もあると 不快指数も急上昇ですが みなさん何か対策は されていますか? 実は最近夜の散歩というのに チャレンジしてみたのですが けっこう良かったので 3つのポイントから 今回オススメしたいと思います。 夜の散歩オススメポイ…

眠れない夜は寝なくていい

こんばんは。 眠れない夜って早く寝なきゃ!と 焦りますよね。 でもこれってとてももったいないことです。 眠れない夜は寝なくていいし 特別な時間を楽しんで欲しいです。 ということで今回は 眠れない夜という 特別な時間を楽しむコツを 考えてみます。 よ…

繊細さんはだらだらが必要

だらだらする という言葉は悪いイメージを 持ちがちですが 繊細なHSPや内向型の人こそ だらだらが必要不可欠です!! 外向型タイプからすると 何かしら予定が入っていて 動き回っている方が イキイキと元気になれるので だらだらするというのは 言語道断かも…

趣味を楽しめない原因

皆さんの趣味はなんでしょうか? 楽しめているでしょうか? 私は昔から趣味と呼べるモノが少なく 趣味がたくさんあって 楽しそうな人を見ると 羨ましくて仕方ありませんでした。 そして最近になって 趣味を楽しめないある原因に 気がついたんです。 どうやら…

ほら休んだら元気が出た、が何回も必要

" 休むことは大切 " そうわかっていても 頭の中の自分が 反対してくることが けっこうあります。 だから " ほら休んだら元気が出た " と 繰り返し自分に言い聞かせる 必要があるのですが、 どうしても 休むことに焦りがあって 何かやらなきゃと 探してしまう…