- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

内向型戦略

繊細な内向型・HSPなりの世渡り術、考え方はこちら

どこまでいっても人生は自己満足の世界

私は昔からずっと自分が嫌で うじうじ悩まずポジティブに 生きたいと思っていました。 そんな中、 HSPや内向型という 概念を知ったのは 大人になって何年も経った 昨年のこと。 そして今感じるのは どこまでいっても 人生は自己満足の世界 だということです…

一人の空間でテンション爆上がり

一人の空間でテンション爆上がり! これは私の例ですが 繊細さゆえの " 好き " の感覚だろうなと思うんです。 繊細だと好きの感覚も人と大きくズレてしまうかもしれませんが、 その感覚をどうか否定せずに大切にして欲しい! というのが今回伝えたいことです…

自分を素敵だと思わせてくれるもの

自分を素敵だと思わせてくれるものを この間リサイクルショップで 見つけたんです! なんだ?ナルシストか? と思われそうですが 自分を素敵だと思わせてくれるものは 自己肯定感の低い人にとって とても強力なお守りになるんです。 私はこれを身につけてい…

他人の期待を裏切る恐怖

それはそれは怖いんですよ。失望されるんじゃないか?がっかりさせてしまうのではないか? 本当の自分を知られるというのは。 自分のことを話すのに抵抗がある 自分を開示するのが苦手 という場合、 この原因は " 他人の期待を裏切る恐怖 " だと思います。 …

弱々しい自分、○○をチェック

「控えめで、弱々しい」 それ自体はべつに 悪いことではないはずです。 でも悲しいことに 世の中には そういう人を舐めたり ぞんざいな扱いをしてくる 人たちもいます。 だから強くなろうと 気張ってみたことも あるのですが 素でない自分を 演じるのはとて…

救われる言葉

こんばんは。 最近けっこうメンタルが 落ちていて絶不調です。 そこで救いを求め YouTubeをいろいろと 見ていたのですが 救われた言葉があったので その動画を共有します。 名越康文さんという精神科医の先生のチャンネルになります。 ↑期間限定公開となって…

不安な時は大抵、承認欲求

自分が何か行動する度に 不安になってしまうこと あると思います。 それがちっぽけな内容 だったとしても 相手の反応が気になって 仕方がありません。 そういった時 自分を振り返ると 大抵、承認欲求に 飢えています。 みなさんはこの承認欲求と どう向き合…

とりあえず落ち着かせる方法

正体不明の不安で ソワソワしてしまう時 気持ちを落ち着けるために 最近やっていることが あります。 これをやったら 一気に気持ちが晴れて 気分爽快! なんてことはないんですが ちょっぴり楽になれる気が するそれは 手のひらの熱を感じること。 やり方は…

相手の反応で自分を量っていたら

相手の反応はやっぱり 気になります。 でも 相手の反応で自分を量る これがけっこう不安を 産み出していることに 気づきました。 どうかなどうかな…? あれ、違ったっ…? そこに後悔はあるか? 反応は半分だけ まとめ どうかなどうかな…? 自分の言動に対し…

泣けるスイッチがあると便利

何だか泣きたい、 泣いてスッキリしたい そんな気分の時 すぐ泣けたらいいのですが、 普段から人目を気にして 自分を押さえ込んでしまう 癖があると 涙がつまって出てきません。 泣くことはとても ストレス発散になるのに、 泣くに泣けないという もどかしい…

ひたすら無になりたい日

「ひたすら無になりたい日」 たまーにやってきます。 無になりたい、というのは もう何も感じたくなくない ということ。 相当疲れている証拠です。 そんな日はとことん自分を 甘やかすべし! 特に 仕事で会議や打合せがあった 後なんかは要注意です。 そのあ…

成長しろと世の中がうるさい

真面目すぎて苦しくなること たまにありませんか? 真面目すぎるな、 と思いつつ 真面目すぎるのを やめられない人は 多いと思います。 世の中 「成長しろ」マインドが 強すぎるんですよね。 毎日前進しなければ ならない。 止まってはいけない。 常に目標を…

役立たずになるのが怖い

明るくて場を盛り上げられる ムードメーカーや、 誰にでも気さくでチームの 風通しをよくできるような人、 憧れますよね!! 自分を変えられない とわかっていても (そもそも自分でない別人になる必要はないのですが、、) 少なからず羨望のまなざしを 向け…

自分の言葉で述べるのはひどく消耗する

内向型やHSPは 何か言葉を口にするまでに 一見するとクールな 様子に反して 忙しなく脳内会議をして いるんじゃないでしょうか。 自分の言葉で考えを 述べるというのは とても大切なことですが 細かく考えすぎてしまう分 ひどく消耗します。 なぜなら 言葉を…

勇気を出して提案したあとの動揺が半端ない

繊細だと 細かく情報を 受信しているので 人よりいろんなことに 気づいてしまいます。 やったことがいいこと、 たくさん見えてしまうんです。 みなさんは それで悩まされたことは ありませんか? 私は勇気を出して 提案したあとの動揺が半端ない のですが 今…

繊細な自分を変えるべきか

繊細な自分を変えたい 繊細な人はそう一度は 考えたことがあるんじゃ ないでしょうか。 繊細だと生きづらいと 感じる場面が多いですからね。 だいぶ前にも似たような記事を 書いた気はするのですが 今回は改めて感じたことを 記したいと思います。 変わらな…

止まらない不安に

日々あらゆる刺激を 感度高く受診している HSPや内向型は はっきりとした原因が わからずに モヤモヤした不安、 止まらない不安に 陥ることが度々 あるんじゃないでしょうか。 この不安から いい加減抜け出したい!! 今回はそんな時に 意識したい残り時間に…

共感者がいないなら共感する曲を探すまで

すぐ傷つくし落ち込むし 周りと比べて繊細で とにかく生きづらい…! そしてこの生きづらさへの 共感者が身近にいない…! HSPや内向型で こう悩んでいる人は 多いはず。 私もずっと孤軍奮闘ですが 共感者がいないなら 共感する曲を探すまで、です! 私はたく…

指摘されると非難されている気になる

感覚が敏感なので HSPや内向型は 人の言葉でしょっちゅう 落ち込むことがあるんじゃ ないでしょうか。 そんな人は自問してみて ください。 ひょっとして 相手からの言葉を 深く受け取りすぎて 曲解してしまう癖が できているのでは?と。 指摘はドキッと苦し…

焦る心は好きなものを濁す

焦って生きる感覚、 みなさんは感じたこと あるでしょうか。 私はずっと何かに焦って 生きてきたと思います。 今回は焦って生きる感覚の 正体とその弊害について 触れてみたいと思います。 もしこの感覚を現在進行形で 抱いている人は ぜひ立ち止まって 考え…

不得意は諦める、譲る

完璧主義だと 不得意なこともすべて こなそうとしてしまうので 正直かなり自分を苦しめます。 でもきっとそういった人は 多いのではないでしょうか? だからこそ 不得意は諦める、譲る といつも意識して おきたいんです。 たくさん気づいてしまう 責める声が…

手元に癒し

家の外だとたくさんの エネルギーに浴びせられて 刺激に敏感なHSP、内向型は 周りより早くバテがちです。 すぐにでも家に帰って 静かな環境で 横になりたい気分ですが 仕事や学校は 時間にならないと帰れないし 帰るにしても 移動時間がかかります。 だから…

褒められたのに気づけない癖

周囲との感覚のズレに悩み、 自分はおかしいんだと 自己肯定感が低く なってしまう HSP、内向型の人は 多いと思います。 そして 自己肯定感が低く なってしまうと 自分が褒められたことに 気づけなくなってしまう癖が できてしまうんです…! これはとてもも…

ソワソワ落ち着かない時のアクション

繊細さが影響して 受信許容量オーバーになると はっきりした理由は わからないけれど ソワソワして落ち着かない という状態がたまに やってきますよね。 そして早くこの状態を 抜け出したいと 強く思うんです。 みなさんはそういった時 何か心を落ち着けるた…

義務感でやっていないか点検

義務感は強い方ですか? みなさんは やりたくもないことを 義務感から無理して 頑張っていないでしょうか。 真面目で努力家な人は その奥にかなり大きな 義務感を抱いている 可能性が高いです。 ただし 人生の時間は有限なので こうして義務感から 無理して…

ミステリアスキャラでいこう

自分のことを理解して もらえなくて辛い。 内向型だったりHSPだったり するとそうした悩みが つきまといます。 わたしも長年、 どうしてみんなのように 振る舞えないんだろう? 自分っておかしいのか? という不安を 抱えてきました。 そこで、タイトルの 「…

怒りを出してしまった自己嫌悪

どうしても イライラしてしまって 怒りの感情を誰かの前で 出してしまった時、 しまった、、、(._."Ⅱ) と激しく自己嫌悪に 陥りませんか? そんな時の解決法、 実はあるんです。 それは 「自分を褒めてあげる」こと。 意に反して 怒りの感情を出して しま…

余力が欲しいなら8分目、いや6分目

センサーが鋭く 刺激を感じ取りやすい人は、 その分どうしても 疲れがちです。 だから、日常生活においては 常にエネルギーの 8分目、いや6分目を 意識するのが大事です。 それは仕事でも プライベートでも同じです。 もう1、2件なせそうだなぁ。 キリが悪い…

余裕そうに振る舞うと危険

・人目を気にしがち ・無理しがち 両方当てはまる人は 人に心配をかけないため つい 余裕そうに振舞ってしまう ことが多いのでは ないでしょうか? 小さい頃から優等生タイプで 誰からも嫌われないように 生きてきた自分は もろこれに当てはまります。 これ…

ダメダメな自分を脳内で置き換える

自分の長所はそんなに たくさん挙げられないのに 短所ならアレもコレも どんどん挙げられる、、。 繊細な人にはそういう人が 特に多いかもしれません。 それは図太くタフな人達の方が 多い世の中では どうしても繊細さが 悪目立ちしているように 錯覚してし…