- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

内向型戦略

繊細な内向型・HSPなりの世渡り術、考え方はこちら

アピールするのが苦手

生きていると時に、 自らアピールする力が必要な 場面が訪れます。 例えば ・学校や職場で活動報告をする時 ・就職や転職で面接を受ける時 でも注目されるのが苦手だと 自らアピールするなんて めちゃめちゃ大変ですよね。 ただ悲しいことに アピールがない…

ネガティブなのをやめたい

" ネガティブなのをやめたい " これは内向型やHSPの人なら 多くの人が強く願った経験が あるのではないでしょうか。 ネガティブが完全に悪かと 言うと必ずしもそうでは ないと思いますが、 ネガティブ思考に支配されて 辛いという人も多いはず。 では " ネガ…

メンタルを安定させたいなら〇〇は大敵

感覚が鋭く繊細ゆえ メルタルも不安定になりがち…なら なおさら〇〇に気をつけた方が いいと思うんです。 メンタル安定させたいなら〇〇は大敵! この〇〇、 なんだそんな単純なことかと 拍子抜けするかもしれませんが その正体は " 冷え " です! 体感的に …

戦略的現実逃避のススメ

現実逃避と聞くと悪いイメージを 持たれる方もいるかもしれません。 ただ、不安が次々と湧いてきて 思考がぐるぐる堂々巡りだという人は 時に現実逃避のスキルも 重要になってきます それが戦略的現実逃避です。 では、具体的にどんな風に 現実逃避すれば良…

生きづらさ解消の1歩

いろんなことが気になってしまい 不安がどんどん生産されてしまう 毎日だと生きづらいですよね。 生きづらさを解消するには 自分の物事の捉え方を 変えていったり 自分を癒す方法を 見つけていったり といったものがありますが、 比較的すぐできるものを あ…

穏やかでいるコツはタイミングをずらすこと

ただただ毎日穏やかに過ごしたいと 思っているのですが センサーが敏感だと 実はいろんなことに イライラしやすいという 面もあります。 足音や物音、話し声、気配、におい…。 受信する情報量が多いほど イライラが募り疲れてしまう 人も多いのではないでし…

自分のことを話すのが苦手

タイトルにある通り 自分のことを話すのが苦手 なんですが 自分のことを勘違いされて しまうのですよね。 これはいろいろと弊害があります。 私みたいな人にとにかく重要なのは たどたどしくても 自分の言葉をしっかり 口に出すことだと思います。 今回はそ…

繊細でため込みやすいからこそこまめに吐き出す習慣

相手に迷惑だからと 不平不満、愚痴の類を そっと自分の中にしまい込む。 私もそうなのですが 我慢が限界に達した時 なんで突然そんなに怒っているの?! と周囲がびっくりするくらい 爆発してしまうこともあります。 でもできることなら 爆発は避けたいです…

心配性な人必須のグッズ

リスク管理に長けているのが 内向型やHSPといった 敏感な気質を持った人の特徴ですが 次から次に 様々なパターンのリスクが 頭に浮かぶので不安が絶えない ですよね( ´ㅁ` ;) いわゆる心配性です。 そんなとき私はあるグッズに頼っています。 なんだと思いま…

内向型、HSPという個性をわかりやすく例えると

内向型やHSPという 聞きなじみのない単語を 相手に理解してもらうなら 相手が知っているもので わかりやすく例えるのが一番です。 そこで この繊細な気質を どんなものに例えたら しっくりくるかなと 考えてみました。 もし、みなさんの中に 自分のことをう…

優しい言葉を使うのは自分のためでもある

優しい言葉は自分のために。 ・責められている人を見るのが 本当に苦手 ・どうにかフォローしようと 必死に言葉をつくす そんな人は人一倍 繊細なのかもしれません。 自分が責められるのは もちろんイヤですが 相手が責められるのも とても居心地が悪いもの…

HSPは1回で言葉を受け取る人

感受性が強い内向型やHSP気質の人は 言葉もしっかりと受け止める傾向に ありますよね。 1回注意されたことは 何回も言われないようにしようとか 1回で言葉をちゃんと受け取ることが できる人だと思うんです。 傷つきやすいとマイナスに 捉えてしまいがちな気…

理由のない不安に

自分で原因が思い付かなくても なんとなく不安でしょうがない という時ありますよね。 原因がないわけでは ないのかもしれませんが それが今モヤモヤで隠れて しまっている状態であれば とりあえずでも 何かコツコツと積み重ねることが ちょっとした精神安定…

影響されやすいからこそBGMの有効活用

周りの環境によってパフォーマンスが 大きく変わるのが 内向型やHSPの人の特徴の ひとつですよね。 これは悪い面にも働きますが 逆手にとって良い面にも 使えます。 そう、内向型やHSPの人に オススメしたいのがBGMの活用です! 自分のパフォーマンスが 上が…

出さないだけで実はイライラが半端ない

先日、こんなツイートをしたのですが 大人しい、落ち着いているとよく言われますが、内心では些細なことでけっこうイライラしやすいです。そこでこれからはイラッとくることがあったらこれはコントなんだと思って秀逸なツッコミを考えるようにしようかと— な…

嫌な記憶ばかり思い出す理由

悲しかったこと、傷ついたことは 子供の頃の記憶から 数年前の記憶 はたまた 先月や先週、昨日の記憶まで 何度も何度も頭の中で 思い出してしまいますよね。 これは生きていく上で 今後同じような危険を回避するために 嫌な記憶ほど残りやすいからと 言われ…

言いたいことがないんじゃなくて、なんて言えばいいかわからないだけ

自分の意見を言うのが苦手な人も 多いと思います。 ただそうしていつも 口を閉ざしてしまうことが 勘違いを生むことも事実です。 自分の考えを持たず他人任せな 印象を与えたり スラスラ発言できる人からしたら 消極的な態度に映ることも あるのかも。 でも…

毎日がつまらない時は、基本に立ち返る

毎日がつまらないなぁと感じる時は 嫌なことに反応するセンサーで消耗しすぎて 素敵なことに反応するセンサーが鈍っている恐れがあります(°°;) そしてぐるぐる考え出すんです。 一応生活は成り立っているけれど、 こんな人生でいいんだろうか? 何のために仕…

環境の変化に弱いなら

周りの環境に敏感だと 苦労することも多いですよね。 そこでまずは自分でコントロール できるものとできないものを 整理するといいと思います。 いつもと違う場所だったり いつもと違うメンバー いつもと違う設備・道具など 何かがいつもと違うだけで とても…

体が弱いんじゃなくてただのストレスだった

これは私の経験談なのですが ストレスは体に現れます。 後になって思えば あぁ、あれらの体調不良は ストレスのせいだったのだな、と。 みなさんも体調不良を たまたまだとか仕方ないものだと 決めつけず疑ってみてください。 今回は体験談を書いてみるので …

こんな自分が嫌いです。な時にすべきこと

「こんな自分が嫌い」 そう思ってしまう理由は何でしょうか。 考えすぎ、気にしすぎ、真面目すぎ、すぐ落ち込む、小心者、飲み込みが遅い、はしゃぐのが苦手、テンションが低い、頼みを断れない、などなど。 どれもこれも根本には 「こんな自分はおかしいん…

あるある?メッセージを直ぐ開くのがためらわれる

ネットを介したテキストでの コミュニケーションが発達して 皆さん、毎日のように LINEやらメールやら 何かしらに触れていると思います。 ところで皆さんは、 通知が来たらすぐメッセージを 開いているでしょうか? 私はメッセージを開くのが怖くて なかなか…

HSPとは言わないけれど

皆さんは HSPや、内向型だということを 周囲に公言していますか? 私は友達や職場の人に あえてそれを言うことはありません。 その理由は二つあって 一つは、 最近でこそHSPがネット記事で 取り上げられたりして 注目度が上がってきたものの 一般的に当たり…

何気に自己暗示力がすごい

自分に暗示をかけることってありますか? 最近改めて自己暗示の力は すごいなぁと感じています。 そこで、 この自己暗示の力を もっと有効活用していきたい! というのが今回のテーマです。 私が自己暗示をかけるのは、 主に夜寝る時です。 何を自己暗示する…

今をすっ飛ばしてしまっている

どこで見たのか 忘れてしまったのですが 人は多くの時間、 過去と未来の心配事に 時間を費やしているそうです。 今をすっ飛ばして 過去と未来を見ているんです。 なるほど、確かに! と思いました。 これは 内向型やHSPだとかなり 当てはまるのではないでし…

やる気が起きない時にとる手

やる気迷子はよくやってきます。 繊細で人よりエネルギーの 消耗スピードがはやい 内向型やHSPはなおさら そんな感じではないでしょうか。 そんな時 これでもかというくらい ひたすら寝まくったり ぼーっとしまくると ふと、やる気を発見するのですが。 こう…

時折顔を出す無気力な自分

真面目で頑張り屋さんだと 無気力な気分になったとき 焦るしとても嫌な気分に なりませんか? 買い物行ったり勉強したり 読みたいと思ってた本も あるのに どうしてかいずれの気分でもなく 人の声も音楽も遠ざけて 無音の場で無気力な自分が そこにいる。 私…

感動と共に自己嫌悪

繊細だとたくさんのことに感動できます。 共感力や想像力が高く、涙もろいという人は多いのではないでしょうか。 でももしそこに自己肯定感の低さが乗っかってくると、ちょっと厄介なんですよね。 感動したあとにふと我に返って、 私は何にもできないと自己…

毎日息切れしている原因

毎日息切れしている原因、 HSPや内向型の場合は 人よりたくさんのリスクを想像できる分 「したい」より「すべき」を優先させてしまっているからかもしれません。 見えているリスクを可能な限り全部避けたいから、 そのために「すべき」ことのクリアに必死に…

心を強くする方法が知りたい?

強い心を手に入れるんだ! と意気込んでいる 繊細な人がいたら 目指す方向を見直した方が いいかもしれません。 なぜなら私もずっとそれを 目指してきた結果 違和感を覚えたからです。 今回は心は強くするより 癒すことの方が大事なのでは? というお話です…