- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

内向型戦略

繊細な内向型・HSPなりの世渡り術、考え方はこちら

堂々巡りの不安に言い聞かせる

日々あらゆる刺激を 感度高く受診している HSPや内向型は はっきりとした原因が わからずに モヤモヤした不安、 堂々巡りの不安に 陥ることが度々 あるんじゃないでしょうか。 この堂々巡りの不安から いい加減抜け出したい!! 今回はそんな時に助けに なり…

共感者がいないなら共感する曲を探すまで

すぐ傷つくし落ち込むし 周りと比べて繊細で とにかく生きづらい…! そしてこの生きづらさへの 共感者が身近にいない…! HSPや内向型で こう悩んでいる人は 多いはず。 私もずっと孤軍奮闘ですが 共感者がいないなら 共感する曲を探すまで、です! 私はたく…

指摘されると非難されている気になる

感覚が敏感なので HSPや内向型は 人の言葉でしょっちゅう 落ち込むことがあるんじゃ ないでしょうか。 そんな人は自問してみて ください。 ひょっとして 相手からの言葉を 深く受け取りすぎて 曲解してしまう癖が できているのでは?と。 指摘はドキッと苦し…

焦る心は好きなものを濁す

焦って生きる感覚、 みなさんは感じたこと あるでしょうか。 私はずっと何かに焦って 生きてきたと思います。 今回は焦って生きる感覚の 正体とその弊害について 触れてみたいと思います。 もしこの感覚を現在進行形で 抱いている人は ぜひ立ち止まって 考え…

不得意は諦める、譲る

完璧主義だと 不得意なこともすべて こなそうとしてしまうので 正直かなり自分を苦しめます。 でもきっとそういった人は 多いのではないでしょうか? だからこそ 不得意は諦める、譲る といつも意識して おきたいんです。 たくさん気づいてしまう 責める声が…

手元に癒し

家の外だとたくさんの エネルギーに浴びせられて 刺激に敏感なHSP、内向型は 周りより早くバテがちです。 すぐにでも家に帰って 静かな環境で 横になりたい気分ですが 仕事や学校は 時間にならないと帰れないし 帰るにしても 移動時間がかかります。 だから…

褒められたのに気づけない癖

周囲との感覚のズレに悩み、 自分はおかしいんだと 自己肯定感が低く なってしまう HSP、内向型の人は 多いと思います。 そして 自己肯定感が低く なってしまうと 自分が褒められたことに 気づけなくなってしまう癖が できてしまうんです…! これはとてもも…

ソワソワ落ち着かない時のアクション

繊細さが影響して 受信許容量オーバーになると はっきりした理由は わからないけれど ソワソワして落ち着かない という状態がたまに やってきますよね。 そして早くこの状態を 抜け出したいと 強く思うんです。 みなさんはそういった時 何か心を落ち着けるた…

義務感でやっていないか点検

義務感は強い方ですか? みなさんは やりたくもないことを 義務感から無理して 頑張っていないでしょうか。 真面目で努力家な人は その奥にかなり大きな 義務感を抱いている 可能性が高いです。 ただし 人生の時間は有限なので こうして義務感から 無理して…

ミステリアスキャラでいこう

自分のことを理解して もらえなくて辛い。 内向型だったりHSPだったり するとそうした悩みが つきまといます。 わたしも長年、 どうしてみんなのように 振る舞えないんだろう? 自分っておかしいのか? という不安を 抱えてきました。 そこで、タイトルの 「…

怒りを出してしまった自己嫌悪

どうしても イライラしてしまって 怒りの感情を誰かの前で 出してしまった時、 しまった、、、(._."Ⅱ) と激しく自己嫌悪に 陥りませんか? そんな時の解決法、 実はあるんです。 それは 「自分を褒めてあげる」こと。 意に反して 怒りの感情を出して しま…

余力が欲しいなら8分目、いや6分目

センサーが鋭く 刺激を感じ取りやすい人は、 その分どうしても 疲れがちです。 だから、日常生活においては 常にエネルギーの 8分目、いや6分目を 意識するのが大事です。 それは仕事でも プライベートでも同じです。 もう1、2件なせそうだなぁ。 キリが悪い…

余裕そうに振る舞うと危険

・人目を気にしがち ・無理しがち 両方当てはまる人は 人に心配をかけないため つい 余裕そうに振舞ってしまう ことが多いのでは ないでしょうか? 小さい頃から優等生タイプで 誰からも嫌われないように 生きてきた自分は もろこれに当てはまります。 これ…

ダメダメな自分を脳内で置き換える

自分の長所はそんなに たくさん挙げられないのに 短所ならアレもコレも どんどん挙げられる、、。 繊細な人にはそういう人が 特に多いかもしれません。 それは図太くタフな人達の方が 多い世の中では どうしても繊細さが 悪目立ちしているように 錯覚してし…

捨てた方がいい頑張り方

「頑張る」は用法用量を謝ると 毒になることがあります。 みなさんは 誰かの期待に応えようと 頑張っていませんか? もしそうであれば 特に気をつけた方がいいです。 それは薬になる一方で 強力な毒にもなりうるからです。 ということで今回は 捨てた方がい…

繊細だとペースが不規則になりがち?

繊細な人は 気になることや不安なことがあると 他のことが手につかなくなったり 食欲がわかない、 なんてこともあるかもしれません。 だから昨日問題なくできたことが 今日は心が動揺して思うように 進まないなんてことが起こります。 かと思えば 逆に寝る時…

責任を持って味方する

「なかなか自分の悩みをわかってもらえない」 内向型やHSPは人口的には少数派なので そう感じてしまう人は多いのでは ないでしょうか。 だからこそ 責任を持って自分の味方をする この心がけがとても大事になってきます! ということで今回は ・自分を味方す…

先が不安な時のカレンダー活用法

この先 仕事はどうなるんだろうとか 自分はどうなるんだろうとか 日々心配事が絶えませんね、、。 こう心配事ばかりだと 心に負担がかかり過ぎです。 だから何か 明日を前向きに生きるための張り合い が欲しくありませんか? そんな時は カレンダーを活用す…

時間をかけてでもやった方がいいこと

けっこう面倒だし すぐにぱぱっとできるもの でもないのですが、、 繊細で疲れやすい人ほど やっておいた方がいいことがあります。 それは 自分の取扱説明書(以下、取説 作りです。 刺激の多いこの世で少しでも 快適に生きていくためには 自分の傾向をしっ…

弱音は防衛本能として必要

優しい人ほど相手に迷惑をかけないよう 弱音を謹んでいますよね。 でも弱音ってやっぱり必要です。 なぜなら 弱音を吐くことは自分の心を守るための 防衛本能でもあると私は思うんです。 みなさんはつい弱音を吐きそうになった時 こんなことグチグチ言ったら…

本当のマイペースを考える

マイペースと聞くと"ゆっくり"とか"おっとり"といったイメージがありますよね。 でも今回考えるマイペースはちょっと意味合いが違います。 自分らしい人生を生きるには 本当の意味でのマイペースが必要です。 私は人を気にせずもっと自分らしく自由に生きた…

わたしは最後尾がいい

今日は 「どうか後ろに立たないで!」 という心の叫びを とりとめなく綴りますm(_ _)m このテーマにピンときましたらぜひ 読んでもらえると嬉しいです。 ではさっそく、、、 ーーーーーー 私は人の視線というのがどうも苦手です。 それはなにも正面からの視…

他人だけじゃなく自分も励ます

きっと人の感情に敏感な人は 周りを気づかい優しい言葉をかけて 励ますことができる人です。 でもこれが自分に対してとなると けっこうできていないもので、、。 自分の人生は結局自分が幸せに導いていってあげなきゃいけないので、 自分のことを自分でちゃ…

良いことは忘れてしまうもの

過去の苦い記憶ばかり思い出して不安になってしまうこと、 私はよくあります。 自分でカサブタひっぺ剥がして 蒸し返してしまうんですよね。 自分でも悪い癖だなぁと思うのですが これだけ悪かったことばかり思い出してしまうのは、 生物として生き残るため…

人生に余白を

自分は物事の決断もゆっくりだし、 体力もあまりないので 社会のスピードに ついていくのが辛くなる時があります。 人によってこなせる キャパも違うし 1度に出せるエネルギーも 違います。 もしあなたも毎日必死で あくせくしているのならば、 それは人生の…

なにも出来なかった時間への罪悪感

真面目な人ほど なにも出来なかった時間に思いを馳せて ダメなやつだなと自分を責めていますが それはもったいない時間の使い方です。 こんなツイートをしたのですが、 なにも出来なかった時間に思いを馳せるより、なにか出来た時間がどれだけ充実していたか…

即答できないからこそ事前準備

考えてから話すタイプの人の悩みとして 話を聞いてもらえる機会が 巡ってきたのに うまく言葉にできなかった…( ; _ ; ) という場面がありますよね。 こういうのが結構悔しくて 後から もっとあぁ言えばよかった こう言えばよかったと 一人反省会がつきもので…

変わり者が勝者

みなさんは自分に自信がありますか? 社会で少数派とされる 人一倍繊細で敏感な HSPや内向型の人は 多数派の人々に囲まれるうち 自信をなくしてしまうことが 多いと思います。 「こんなこと気にする私がおかしい?」 「みんなと感じ方が違う私って変なの?」…

あれこれ考えすぎてとっちらかるなら

とにかく何かしら考えていて いつも頭の中が忙しい HSP、内向型。 しかも ひとつのことを考えているうちに 今度はまた別のことを考え出して キリがない、、 も〜〜 頭がとっちらかって訳わからん!! ということがよくあると思います。 そんな時は 頭に浮か…

優しくても自分の意見は持つ

突然ですが 自分ってどんな言葉で 表されますか? 私は 「優しい」 と言われることがあるのですが この言葉、けっこう 複雑な気持ちになるんです。 もし、私も! という人がいたらぜひこの先を 読んでもらいたいです。 この複雑な気持ちの 正体と、改善策 考…