- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

内向型戦略

影響されやすいからこそBGMの有効活用

周りの環境によってパフォーマンスが 大きく変わるのが 内向型やHSPの人の特徴の ひとつですよね。 これは悪い面にも働きますが 逆手にとって良い面にも 使えます。 そう、内向型やHSPの人に オススメしたいのがBGMの活用です! 自分のパフォーマンスが 上が…

出さないだけで実はイライラが半端ない

先日、こんなツイートをしたのですが 大人しい、落ち着いているとよく言われますが、内心では些細なことでけっこうイライラしやすいです。そこでこれからはイラッとくることがあったらこれはコントなんだと思って秀逸なツッコミを考えるようにしようかと— な…

嫌な記憶ばかり思い出す理由

悲しかったこと、傷ついたことは 子供の頃の記憶から 数年前の記憶 はたまた 先月や先週、昨日の記憶まで 何度も何度も頭の中で 思い出してしまいますよね。 これは生きていく上で 今後同じような危険を回避するために 嫌な記憶ほど残りやすいからと 言われ…

言いたいことがないんじゃなくて、なんて言えばいいかわからないだけ

自分の意見を言うのが苦手な人も 多いと思います。 ただそうしていつも 口を閉ざしてしまうことが 勘違いを生むことも事実です。 自分の考えを持たず他人任せな 印象を与えたり スラスラ発言できる人からしたら 消極的な態度に映ることも あるのかも。 でも…

毎日がつまらない時は、基本に立ち返る

毎日がつまらないなぁと感じる時は 嫌なことに反応するセンサーで消耗しすぎて 素敵なことに反応するセンサーが鈍っている恐れがあります(°°;) そしてぐるぐる考え出すんです。 一応生活は成り立っているけれど、 こんな人生でいいんだろうか? 何のために仕…

環境の変化に弱いなら

周りの環境に敏感だと 苦労することも多いですよね。 そこでまずは自分でコントロール できるものとできないものを 整理するといいと思います。 いつもと違う場所だったり いつもと違うメンバー いつもと違う設備・道具など 何かがいつもと違うだけで とても…

体が弱いんじゃなくてただのストレスだった

これは私の経験談なのですが ストレスは体に現れます。 後になって思えば あぁ、あれらの体調不良は ストレスのせいだったのだな、と。 みなさんも体調不良を たまたまだとか仕方ないものだと 決めつけず疑ってみてください。 今回は体験談を書いてみるので …

こんな自分が嫌いです。な時にすべきこと

「こんな自分が嫌い」 そう思ってしまう理由は何でしょうか。 考えすぎ、気にしすぎ、真面目すぎ、すぐ落ち込む、小心者、飲み込みが遅い、はしゃぐのが苦手、テンションが低い、頼みを断れない、などなど。 どれもこれも根本には 「こんな自分はおかしいん…

あるある?メッセージを直ぐ開くのがためらわれる

ネットを介したテキストでの コミュニケーションが発達して 皆さん、毎日のように LINEやらメールやら 何かしらに触れていると思います。 ところで皆さんは、 通知が来たらすぐメッセージを 開いているでしょうか? 私はメッセージを開くのが怖くて なかなか…

HSPとは言わないけれど

皆さんは HSPや、内向型だということを 周囲に公言していますか? 私は友達や職場の人に あえてそれを言うことはありません。 その理由は二つあって 一つは、 最近でこそHSPがネット記事で 取り上げられたりして 注目度が上がってきたものの 一般的に当たり…

何気に自己暗示力がすごい

自分に暗示をかけることってありますか? 最近改めて自己暗示の力は すごいなぁと感じています。 そこで、 この自己暗示の力を もっと有効活用していきたい! というのが今回のテーマです。 私が自己暗示をかけるのは、 主に夜寝る時です。 何を自己暗示する…

今をすっ飛ばしてしまっている

どこで見たのか 忘れてしまったのですが 人は多くの時間、 過去と未来の心配事に 時間を費やしているそうです。 今をすっ飛ばして 過去と未来を見ているんです。 なるほど、確かに! と思いました。 これは 内向型やHSPだとかなり 当てはまるのではないでし…

やる気が起きない時にとる手

やる気迷子はよくやってきます。 繊細で人よりエネルギーの 消耗スピードがはやい 内向型やHSPはなおさら そんな感じではないでしょうか。 そんな時 これでもかというくらい ひたすら寝まくったり ぼーっとしまくると ふと、やる気を発見するのですが。 こう…

時折顔を出す無気力な自分

真面目で頑張り屋さんだと 無気力な気分になったとき 焦るしとても嫌な気分に なりませんか? 買い物行ったり勉強したり 読みたいと思ってた本も あるのに どうしてかいずれの気分でもなく 人の声も音楽も遠ざけて 無音の場で無気力な自分が そこにいる。 私…

感動と共に自己嫌悪

繊細だとたくさんのことに感動できます。 共感力や想像力が高く、涙もろいという人は多いのではないでしょうか。 でももしそこに自己肯定感の低さが乗っかってくると、ちょっと厄介なんですよね。 感動したあとにふと我に返って、 私は何にもできないと自己…

毎日息切れしている原因

毎日息切れしている原因、 HSPや内向型の場合は 人よりたくさんのリスクを想像できる分 「したい」より「すべき」を優先させてしまっているからかもしれません。 見えているリスクを可能な限り全部避けたいから、 そのために「すべき」ことのクリアに必死に…

心を強くする方法が知りたい?

強い心を手に入れるんだ! と意気込んでいる 繊細な人がいたら 目指す方向を見直した方が いいかもしれません。 なぜなら私もずっとそれを 目指してきた結果 違和感を覚えたからです。 今回は心は強くするより 癒すことの方が大事なのでは? というお話です…

急に自分が恥ずかしくなったら

意見するって基本的には ものすごく苦手なものですが、 正義感や罪悪感 (問題に気付いているのに言わないのは卑怯だと思ってしまう) から 勇気を絞りに絞って 意見することがたまにあります。 そしてその場が何とか過ぎ去って あとから急に自分が恥ずかし…

どこまでいっても人生は自己満足の世界

私は昔からずっと自分が嫌で うじうじ悩まずポジティブに 生きたいと思っていました。 そんな中、 HSPや内向型という 概念を知ったのは 大人になって何年も経った 昨年のこと。 そして今感じるのは どこまでいっても 人生は自己満足の世界 だということです…

一人の空間でテンション爆上がり

一人の空間でテンション爆上がり! これは私の例ですが 繊細さゆえの " 好き " の感覚だろうなと思うんです。 繊細だと好きの感覚も人と大きくズレてしまうかもしれませんが、 その感覚をどうか否定せずに大切にして欲しい! というのが今回伝えたいことです…

自分を素敵だと思わせてくれるもの

自分を素敵だと思わせてくれるものを この間リサイクルショップで 見つけたんです! なんだ?ナルシストか? と思われそうですが 自分を素敵だと思わせてくれるものは 自己肯定感の低い人にとって とても強力なお守りになるんです。 私はこれを身につけてい…

他人の期待を裏切る恐怖

それはそれは怖いんですよ。失望されるんじゃないか?がっかりさせてしまうのではないか? 本当の自分を知られるというのは。 自分のことを話すのに抵抗がある 自分を開示するのが苦手 という場合、 この原因は " 他人の期待を裏切る恐怖 " だと思います。 …

弱々しい自分、○○をチェック

「控えめで、弱々しい」 それ自体はべつに 悪いことではないはずです。 でも悲しいことに 世の中には そういう人を舐めたり ぞんざいな扱いをしてくる 人たちもいます。 だから強くなろうと 気張ってみたことも あるのですが 素でない自分を 演じるのはとて…

救われる言葉

こんばんは。 最近けっこうメンタルが 落ちていて絶不調です。 そこで救いを求め YouTubeをいろいろと 見ていたのですが 救われた言葉があったので その動画を共有します。 名越康文さんという精神科医の先生のチャンネルになります。 ↑期間限定公開となって…

不安な時は大抵、承認欲求

自分が何か行動する度に 不安になってしまうこと あると思います。 それがちっぽけな内容 だったとしても 相手の反応が気になって 仕方がありません。 そういった時 自分を振り返ると 大抵、承認欲求に 飢えています。 みなさんはこの承認欲求と どう向き合…

とりあえず落ち着かせる方法

正体不明の不安で ソワソワしてしまう時 気持ちを落ち着けるために 最近やっていることが あります。 これをやったら 一気に気持ちが晴れて 気分爽快! なんてことはないんですが ちょっぴり楽になれる気が するそれは 手のひらの熱を感じること。 やり方は…

相手の反応で自分を量っていたら

相手の反応はやっぱり 気になります。 でも 相手の反応で自分を量る これがけっこう不安を 産み出していることに 気づきました。 どうかなどうかな…? あれ、違ったっ…? そこに後悔はあるか? 反応は半分だけ まとめ どうかなどうかな…? 自分の言動に対し…

泣けるスイッチがあると便利

何だか泣きたい、 泣いてスッキリしたい そんな気分の時 すぐ泣けたらいいのですが、 普段から人目を気にして 自分を押さえ込んでしまう 癖があると 涙がつまって出てきません。 泣くことはとても ストレス発散になるのに、 泣くに泣けないという もどかしい…

ひたすら無になりたい日

「ひたすら無になりたい日」 たまーにやってきます。 無になりたい、というのは もう何も感じたくなくない ということ。 相当疲れている証拠です。 そんな日はとことん自分を 甘やかすべし! 特に 仕事で会議や打合せがあった 後なんかは要注意です。 そのあ…

成長しろと世の中がうるさい

真面目すぎて苦しくなること たまにありませんか? 真面目すぎるな、 と思いつつ 真面目すぎるのを やめられない人は 多いと思います。 世の中 「成長しろ」マインドが 強すぎるんですよね。 毎日前進しなければ ならない。 止まってはいけない。 常に目標を…