- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

繊細ライフ

繊細な内向型・HSPなりの世渡り術、考え方についてです

お腹いっぱいならぬ、頭がいっぱい

お腹いっぱいになるのは幸せだけれど、頭がいっぱいになるのはどうだろう? ここで言う頭がいっぱいになるとは、頭の中が情報でパンパンになること。 頭の中の情報には、ざっくり2種類あると思う。 それは 外から摂取する情報と 自分の中から発生する情報。 …

いつか楽しい夢が見たい

最近、夢を見ましたか? 夢を見たとしたら、それは楽しい夢でしたか? 私は楽しい夢をほとんど見ていません…。 だから、楽しい夢を見れる人にものすごく憧れているんです! 私が見る夢は決まって、 苦手な人が出てきたり、イヤな状況を耐えていたり、どこか…

私は減らないという感覚で楽になる

人からの期待を裏切らないように、常にクオリティーの高いものを目指し 人からの信頼を失わないように、常に優等生を演じてきた そんな人生に疲れてきたこの頃。 もういい加減、 「期待を裏切り信頼を失ったら私という人間が損なわれる」という感覚を卒業し…

言葉で全て伝わるわけがないとわかっているからこそ、言葉を尽くす

気にしやすい性格だと、言葉の裏を読んで考えすぎてしまうことは日常茶飯事だし、深く受け止めすぎて傷ついてしまうこともよくあると思います。 例えば、 チャットの些細なやり取りでモヤモヤしたり、 職場の人が何気なく口にした一言にショックを受けたりす…

心がつらい時のおすすめグッズ

繊細だと気分の落ち込みも激しいかもしれません。 心がつらくなってしまって、どうしようもないこともあると思います。 ではそんな時あるといい、おすすめグッズとは。 ズバリ、ふわふわもちもちのクッション です。 とにかくこれを抱きしめていると、どこか…

悲しい、つらいの見て見ぬふりをやめる

悲しい、つらいと感じても、自分の中でそれを見て見ぬふりしてしまったり、いつまでも落ち込んでいられないと無理やり普通を装ったり。 どうしてなんだろう? やっぱり「強い人間であらねばならない」と思っているから、そうしてしまうのですかね。 でも、悲…

毎日イヤなことばかり?

心が疲れている時は特に、気がつくと、起こること一つ一つにネガティブな解釈をしてしまっています。 そして、今日も最低だった、そう思うと明日もきっと最低なんだろうと思えてしまうのが怖いところ。 そこで私はここのところ、夜眠りにつく際には、ある言…

なんで?と聞かれるのが怖い心理

こう感じるのは私だけでしょうか? 「なんでそう思ったの?」 「なんでそうしたの?」 繰り返しこう聞かれると、どうも責められている気がしてしまうんです。 相手は多分悪気なく聞いている…。 でも、私にとってそれは「なんでなんで攻撃」に感じられてしま…

この人の言葉を聞いていたい

日々いろんな人が発する言葉の渦の中に、私たちはいると思います。 だから言葉疲れの人も多いのではないでしょうか。 聞きたくない言葉、避けたい言葉もたくさんあります。 ただ中には、この人の言葉を聞いていたいと、そう思えることもあります。 自分に新…

人のオススメはハズレもある〜自分軸で生きるということ〜

オススメという言葉には不思議な力があると思います。 自分で良いものを求め、あちこち探しに行く手間が省けるから楽なんですよね。 友達や知人が良いと言っていたもの、サイトやブログでオススメされていたものに、ついつい手が伸びてしまいます。 でも、そ…

オンラインカウンセリングを受けてみた

オンラインカウンセリングを受けてみた感想を書いてみたいと思います。 みなさんはカウンセリングというと、うつ病などで受診するイメージが強いかと思いますが、 むしろまだ自分に少しでも余裕がある状態でカウンセリングを受けた方が断然いいです。 あまり…

大丈夫と聞かれて大丈夫と即答してしまう人になんと声をかけたらいいのか

「大丈夫?」と心配されて声をかけられた時、脊髄反射的に「大丈夫!」と即答してしまう人は意外と多いのではないでしょうか。 でも本当は全然大丈夫じゃないことも…。 優しい人ほど、心配をかけるのは申し訳ないことだと感じて大丈夫でなくても大丈夫だと答…

慎重な私はもっと視野を広げたい

私はビビりで慎重なので、いつも決まった世界に閉じこもりがちなのがちょっぴり悩み。 内向型・HSPの方にはそういった人も多いかもしれません。 ただ、本当はもっと色んなことに興味を持って視野を広げたいと思っているんです。 そんな風に思っていたところ…

自信がなかった私に自信を与えてくれた人たち

どうやったら自信がつくのか、誰も教えてくれませんでした。 決して自信過剰になりたいわけではないけれど、自信がなさすぎて苦労したのがこれまでの人生です。 そんな私に一筋の自信を与えてくれる人たちがいました。 私にほんの少しばかり自信を持たせてく…

傷つきやすいのは受け取り方の問題もある

私は人の言葉に簡単に傷ついて落ち込むタイプでした。 ・ミスを指摘された時 ・出した案に対して問題点を指摘された時 心臓がぎゅっとなって苦しくなります。 そしてその時のことを繰り返し思い出して繰り返し落ち込みます。 傷つきやすい人は、これが日常茶…

喋れないのは優しいから

口数が少ないとどうしても暗い印象を与えがち。 でも、喋れないのはその人が優しい証拠だと思います。 喋れないのは優しいからであって、暗いからというわけではない。 だって自分はうまく喋れないと思っている人こそ、 相手を思いやって傷つけないように配…

生きづらさとセルフイメージ

「私は〇〇だ」 〇〇にどんな言葉が入るだろう。 たぶんこの〇〇がセルフイメージになると思う。 そしてHSPなり内向型なり、そういった気質を表す言葉も、セルフイメージに入ってくる。 ただこのセルフイメージは扱いに注意しないと、自分の行動を制限してし…

心配されると惨めな気持ちになる

「大丈夫?」と心配してもらった時、なぜか心にモヤモヤが発生します。 最初はなぜだかわかりませんでした。 以前仕事で心身をやられて弱っていた時に 「大丈夫?」と声をかけてもらうことが何度かあったのですが その度私の心に生まれたのは 惨めさ。 ── 相…

コンプレックスが一つ減った話

誰でもコンプレックスの一つや二つありますよね。 しかもそれは長年解消されず(°°;) 私はずっと自分の声がコンプレックスだったのですが、なんとそのコンプレックスが最近解消されました。 きっかけは些細なことです。 コンプレックスが一つ減った、その経験…

みんな認められたくて必死になっている

SNSでせっせと投稿するのも、仕事で頑張り過ぎてしまうのも、根本的なところは一緒で、みんな毎日誰かに認められたくて必死だと思うんです。 でもそうして認められたくて必死になった挙句、疲れ果ててしまう人も多いんじゃないでしょうか? なぜそんなことに…

我慢するって本当に毒だ

我慢強いことが美徳とされてきたかもしれません。 でもそのせいで自分は痛い目もたくさんみました。 我慢するって本当に毒だと思い知ったんです。 だから辛抱強く我慢強いという人に伝えたくて、この記事を書きます。 私の失敗談を聞いてください! ────── …

頭を空っぽにする方法

「余計なことを考えず頭を空っぽにしたい!」そう思うことってありませんか? 私は考えてもしょうもないことを考え続け、自ら不安を生み出してしまう癖が本当に嫌でした。 だから頭を空っぽにしようと 「考えるな、考えるな」と念じるのですが、そう考えるほ…

心配が襲ってきた時の対策法

心配性で、ふとした瞬間にまた新しい心配を見つけてしまうことってないでしょうか? よくある対策として、心配を紙に書き出すことが挙げられると思います。 ただ、それよりも個人的に先にやっておきたい対策があるんです。 今回はそれを皆さんにシェアしたい…

とにかく自信がなかった昔の自分に言いたいこと

人目が怖いし心配性だし とにかく自信がない。 どうしたら 自信がつけられるんだろうと 私は長年悩んできました。 でも自信がないの裏側には かなり強固なプライドが 隠れていることに だんだんと気づいてきたんです。 そう、 私めちゃめちゃプライドが 高か…

ネガポジ運動と最近の思考習慣について

「すぐクヨクヨ落ち込む」 「あらぬを妄想して不安を覚えやすい」 ずっとそんなネガティブさを抱えて生きてきました。 でも、ネガティブ思考に頭が慣れてしまっているだけで、訓練すれば少しずつポジティブ思考も身につけられるはず。 だから私はネガティブ…

HSPの私には学校がしんどかった

学生時代の夢を見たのですが、改めて思いました。 HSPに学校って辛すぎません???! 私は学生時代、強制的に集団の箱に入れられて生活するストレス、プレッシャーでよく体調を崩しました。 だから今学生で悩んでいる人がいたら伝えたい。 大人になったら自…

自分を見失わないための大事なキーワード

人に好かれたい。 その気持ちが前に出すぎて、相手が望むような行動をとっていくうちに自分を見失う。 そうなる度に、おっと危ない!と自分に言い聞かせています。 そこで自分を見失わないために大事なキーワード 「媚びない」が登場します。 いつの間にか他…

ご飯の時くらい考え事をやめよう

よくあるご飯を食べながら考え事。 明日の仕事はあれとこれをして… そういえば歯磨き粉を切らしていたから買いに行かなきゃ… あそこのスーパー何時からやってたかな… 昔スーパーに行く途中でどしゃぶりにあったんだよな… あの時はたしか… こんな具合に、 ご…

◆種類別◆ 不安への対策方法

仕事や日常のちょっとしたトラブルですぐに不安になって、それを引きずってしまう。 ではそんな不安な時一体何ができるか? 少しでも不安を和らげる方法はあるのか? 私なりに対策法を整理してみました。 3種類の不安別にまとめてみたので、よかったら参考に…

落ち着く音と疲れる音

音によって気持ちが落ち着いたり逆に疲れたりといったことは、意識しなくても毎日起こっている反応です。 だからこれを意識して、積極的に落ち着く音を取り入れ、疲れる音から離れるようにしていけば、生活の質が上がると思いませんか? 今回はそんな音のお…