- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

繊細ライフ

繊細な内向型・HSPなりの世渡り術、考え方についてです

陽キャに圧倒された時、私を救ってくれるもの

自分をわかりやすい言葉で 形容すると 『大人しくて控えめ』 コミュ力の高い陽キャの 人々に囲まれると 猛烈な劣等感、自己否定感に 襲われることがあります。 ただそんな時、 私を救ってくれるものが あるんです。 ということで、 この記事が 陽キャに圧倒…

寝る前の自己暗示でマイナス思考な自分を変えていく

突然ですが、 夜寝る前にみなさんは どんなことを頭に 思い描いていますか? 一般的に夜寝ている間に 記憶が定着すると 言われているので、 私は寝る直前に 自己暗示をするという 習慣を続けています。 割と良い方向に 向かっている感じなので、 ぜひみなさ…

こういう考え方だとストレスが溜まる

ストレスが溜まる考え方って どんなものだと思いますか? いきなり答えを言ってしまうと、 それは 人の行動に意味を 見い出そうとする考え方 だと私は感じています。 ストレスが溜まりやすい人は、 きっと以下のようなことが 日々脳内で繰り広げられて いる…

すごい人を目の当たりにして落ち込んだ時の合言葉

リアルはもちろんネットでも、 自分よりすごい人が たくさん目に入るように なりましたよね。 自分より10歳も 年下なのに起業してる! とか この人は子どもを 3人も育てながら 仕事もプライベートも 全力で取り組んでる! とか ぽっと出の新人さんが 自分が…

自信がない方がかえって良いもの

自分に自信がなくて 悩んでいる人は 大勢いると思います。 自信がないと いつも怯えて周りをうかがい、 とても窮屈な思いをするからです。 でも、ただひとつ かえって自信がない方が 良いものがあるんです! 何だと思われますか? それは 自分の体力、体調に…

自己肯定感が下がっていた理由

子どもの頃から 大人になってもなお、 ずっと自己肯定感が低く、 人目を気にして生きてきました。 常にどう見られたいかを意識して、 自分の本心とは違う行動を選択し、 そんな自分に嫌気がさすことも しばしばの状態。 そうした行動パターンを とっていた理…

我慢することはかっこいいのか?

つらい状況でも我慢してこなす。 愚痴りたい気持ちを抑えてこなす。 こんなに大変なのにそれでもめげずに我慢して踏ん張っている。 それは英雄のようにかっこいいことなのか? たまに疑問に思います。 それでメンタルを酷使して休職したり退職する人が後を絶…

毎日一定の成果を上げようと躍起になって疲れてませんか?

真面目で頑張り屋さんのあなたは、今日も明日も毎日一定の成果を上げようと躍起になっている可能性があります。 毎日10個やるべきタスクがあったとして、8個しかできなかったらすごく落ち込むし、10個できたとしてもそれは最低ラインだから、もっとやんなき…

「私らしい」にこだわっているから生きづらい

いつの間に染み付いてしまった「自分らしさ」という名の檻はありませんか? たとえば わがままを言うのは私らしくない。 大声ではしゃぐなんてキャラじゃない。 ○○が趣味だと言ったら意外だと驚かれてしまうだろうから言えない。 こうして、なぜか自分らしさ…

もっと気楽に生きるための3つの言葉

毎日気を張りつめて生きていませんか? 時間ややるべきこと、プレッシャーに追われ続けていませんか? 私はそんな日々に嫌気がさして、そこから抜け出すために3つの言葉を思い浮かべました。 みなさんにもこの言葉を心に留めておいてほしいです。 「ほどほど…

上手くいかなかった時落ち込まない方法

もともとかなり落ち込みやすい性格だったのですが、最近は考え方を変えるようにして前よりだいぶ落ち込み具合が和らいできました。 今回はその方法をシェアしたいと思います! 上手くいかなかった時、これまでの落ち込みやすい考え方だと、 あー私ってやっぱ…

自分のことをうまく話せないのはなぜか

自分のことなのに、、、 好きなこと、嫌いなこと、はたまた最近嬉しかったことや恥ずかしかったこと、こういったものをうまく話せないことってありませんか? それは一体なぜなのか? 自問自答したら答えがわかりました。 自分というブランドを守りたいと思…

勝つことよりも笑うこと

『 小さい頃から自信がなくて自分のことが嫌いで常に周りをうかがい生きてきた。』 そんな人は多分、 勝つことへの執着が強い気がします。 そしてその執着が生きづらさを加速させているとも思います。 何を隠そう、私自身がそうだったから!! ということで…

そんなに頑張らずにもっと出し惜しみしてもいいんじゃない?

責任感が強くまじめなタイプの人は、自分でも知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまっているのではないでしょうか? そしてその疲れが、ある日突然体調不良となって現れる場合もありますよね。 そんな人に伝えたいのは そんなに頑張らずにもっと出し惜しみし…

繊細なら人よりもずっと情報を遮断することが必要なんです

ネットが存在しない時代に比べると、現代はどう考えても見聞きする情報が増えていますよね。 だからこそ、 情報を遮断する意識がかなり重要です。 繊細なタイプの人は特に! ということで、今回は情報の遮断についてのお話です。 情報疲れな人の参考になった…

自分に優しくするって、つまりどういうことなのだろう?

自分に優しくしましょうと言われても、具体的にそれってどういうこと?何をすればいいの?なんて疑問が出てくるかもしれません。 たしかに、自分に優しくって抽象的ですよね。 そこで、 自分に優しくするとはつまりどういうことなのか、私なりに3つのポイン…

全てが面倒くさくて忘れてしまいたくなる衝動

時々襲ってくる もう全て面倒くさい!! 全て忘れてしまいたい!! という衝動。 全てまっさらにしてとりあえずこの苦しみから解放されたいという願い。 全てが面倒くさくて忘れてしまいたくなるのは、困難な課題に必死にもがいたからこそ感じるものだと思う…

生きづらさを脱するには結局これしかない

ずっとずっと周りを気にして自分を隠す生き方に生きづらさを感じてきました。 そしてもう限界だ、このままじゃいかん、何か手を打たねばと思っていた頃、内向型やHSPのいう概念を知っていろいろな情報を調べるようになりました。 それから自分自身、いろいろ…

恥ずかしがりの本音

目立つのが苦手 派手なことはしたくない 自分が浮いていないか不安で ソワソワする そんな恥ずかしがりな私の本音は・・ 人一倍プライドが高いというものでした。 心当たりのある人もいるかもしれません。 恥ずかしがりを自認している人たちは、 きっとそん…

心がざわついた瞬間を見逃さない

心がざわつく瞬間。 とても嫌な感覚ですよね。 できれば味わいたくないし、 思い出したくもない。 でももしそのざわつきを そのままにしてしまうと、 嫌な感覚が頭に残るだけで 得られるものはありません。 そこで、 ざわつきを有意義な 気づきに変えるには …

悔しい気持ちの取り扱い方

悔しい!! そう思ったことは最近ありますか? 私は仕事で同僚が仕上げたものを見てはしょっちゅう悔しい気持ちが込み上げてきます。 そして至らぬ自分に激しく落ち込むのです。 こういう時、メンタルにダメージをくらってつらいですよね。 でも 捉え方一つ…

心を落ち着けるためにまず用意するもの

なんだかもやっとした時や 心の中に苦しさがいっぱいになった時 どうやって心を落ち着けていますか? こういう時、 「紙に気持ちを書き出すと良い」 というのは耳にタコができるほどいろんなところで言われていることですが、 私はそもそもその準備ができて…

心配性を克服したい私の合言葉

ひとつ心配事が解決してもまたすぐに新しい心配事に頭を悩ませ心を苦しめる。 ずっとそんなループの中にいる気がしています。 嫌なことがあっても一晩寝れば忘れられる。 基本ポジティブ。 そんな人に猛烈に憧れるのです。 だから今回はそれを言葉の力でどう…

自信がないアピールも大概にしないと

最近反省することがありました。 別に誰かに怒られたわけではないのですが、あとで自分の言動を振り返ると、めんどくさいやつだなと思ったのです。 そこで今日のテーマは 自信がないアピールも大概にしよう!!! 特に普段から過度に自信がなく、謙遜してば…

負の感情もたまには役立つ

イライラしたり、ひがんだり、憎んだり、 そういう負の感情はいけないもので なるべく見せてはいけないと、 思っていました。 だからそういう感情を感じても 必死に心の奥に押し込めて 出てこないように、 周りから見えないように 隠すことに注力してきたん…

ちゃんとご飯食べてる?

不安に思っていることや 気がかりになっていることがあると、 食事する気分になれず 食が細くなってしまうことは ありませんか? または、 作業に没頭して それが完璧に終えられるまで、 空腹を無視して ついつい食事を後回しにして しまったりすることはな…

人間関係が希薄、でも人の心をもっと知りたい

昔から人付き合いが苦手でいつも一線を引いた関わり方をしてしまう。 深い関わりができない。 そんな自分ですが…人が嫌いなわけじゃない! むしろ価値観を共有し深い付き合いがしたい! でもこれまで人間関係をうまく構築できた成功体験が極端に少ないので、…

他人の成功を喜べない自分をどう受け止めたらいいのか

たとえばチームのメンバーが表彰されたりした時、 仲間の成功を素直に喜べない自分がいて、 自己嫌悪してしまうことってありませんか? わたしって腹黒い人間だな…なんて。 表面的にいくら祝福しようとしても、心は重しがぶらさがっているようなぎこちなさを…

気持ちが焦っている時できるちょっとしたこと

あれこれ細かいところに気が回ってその分心配事が増え、気持ちが焦ってしまうことあると思います。 一つ心配事が解決してもどんどん新しい心配事が見つかるので本当にキリがありません。 そんな焦った気持ちを落ち着かせるためにはどうしたらいいのか? そん…

感性が周りとずれていると感じたら

みんなはこれ面白いって言っているけれど、なぜだろう、私には全然面白いと感じられない。 逆に私が大好きだったり、良いと思ったものに対して、周りの反応はイマイチだ。 こんなことってありませんか? 以前の私はそんな時、 周りの感性とずれてしまってい…