- 内向型・HSP - 繊細さんのちょっとひと休み

繊細な人が生きやすくなりますように

ネガティブ思考を強制停止する

深く思考することが得意なのは 内向型やHSPにとって 長所である反面、 いったんネガティブなことを 考え始めてしまうと ネガティブの深い深い沼にハマって どんずまりになってしまう という面もあります。 考えてもしょうがないことだと 分かっていながらも …

イライラした時の対処法

穏やかで大人しいキャラであっても その心の内はイライラしてブチ切れ ということも往々にしてあります。 周りに迷惑をかけないよう配慮して 頑張って押さえているんです。 では、その押さえ込んだイライラは 一体どうしてくれよう?!! となりますよね。 …

人間不信

ちょっとした言葉で傷つきやすい または意味を深く考えてしまう人は 人間不信になりやすいです。 かく言う私もその1人でした。 人が怖かったんです。 裏では何を考えてるかわかりゃしないと。 まあ、それはそうなんですが こう考えると楽だと気付きました。 …

無理する癖

無理する癖がついている人が 日本には大勢いると 思うのですが、 みなさんは当てはまりますか? 真面目だと常に真面目キャラを 演じなければと、 より自分を真面目キャラに 仕立てあげてしまうことがあります。 しかしこうして 無理する癖が続くと、 人生が…

ネガティブなのが悩み

ネガティブなのを どうにかしたいと 思っているとしたら 何をすべきか? その方法のひとつを 共有します。 ネガティブなことを思い悩み さらにネガティブに なってしまう人が 少しでも楽な方向に 進めたら嬉しいです。 では、本題ですが それはずばり言葉、…

生きづらさは考え方の影響が大

人目や評価を気にしたり 相手の言動の裏を考えては 根拠もなしに落ち込んでしまったり そういった生きづらさから 解放されたい時 何が必要だと思いますか? ひとつは今の環境を捨て 「新しい環境に身を移すこと」 ただこれは少し 運任せなところもあるため …

仕事と家事をこなすだけでヘトヘト

週5日、 仕事と家事をこなすだけでヘトヘト そんな生活の中で 趣味を楽しむ余裕をつくるって 相当困難ではないでしょうか? だから明日から少しでも 自分の余裕が持てるようなコツを 今回お話していきたいと思います。 といってもちょっとした 意識の問題な…

たくさん寝た後にすること

休みの日はとにかく 寝て寝て寝まくってしまう という人は 睡眠不足とはまた別に 敏感な気質から神経が へとへとに疲れきっている 可能性があります。 私も休みだと、とんでもなく 長い時間寝てしまう方なのですが たくさん寝たあとはどうしても 罪悪感があ…

人見知りのギャップに悩む

内向型やHSPと呼ばれる人でも 親しくなった相手には おしゃべりになり 外交的な面を見せることも 少なくありません。 私もよく 親しくなった相手から はじめはこんな人だとは 思わなかった と言われることがあります。 そして私はこのギャップを 少し気にし…

いい人ぶるのをやめてみる

嫌われたり見限られたり するのが怖くて 必死にいい人ぶってしまう自分…。 内向的で元々友達が少なかった私は 子供の頃から いい人ぶる癖がついていたかも しれません。 相手の言動がおかしいなと 思っても 自分の意見を隠して 迎合してしまったり 気乗りし…

優柔不断は直さず対処する

なかなか決断できず、 うじうじ悩む自分にうんざり…。 嫌になってしまいますね。 何かを決めるというのは とてもエネルギーを使います。 だから、 もし優柔不断で 決断疲れしてしまった時は 優柔不断でもいいんじゃないかと! 優柔不断は直さず対処する 第2…

何でもない日に休む勇気

普通に仕事をしていて 何でもない普通の日に 休むことはありますか? 「あー、だるい、明日仕事休みたいなぁ」 と思った時に ほとんどの人は 心の声を黙らせて しぶしぶ毎日仕事に 行っていると思います。 体調不良でもないのに 休むなんてあり得ない! そう…

相談するのが苦手な時に使うワード

人の気持ちに敏感である 内向型やHSP気質の人は 相手の手間や苦労を想像するのが 得意なため 相談事が苦手な人が 多いと思います。 ただ経験上、 自分の知識や経験では 及ばない問題を ひとりでもんもんと 考え込むことは かなりのストレスです。 だからでき…

特別な人になりたい

特別な人になりたいと 誰でも一度は思ったこと あるかと思うのですが、、 特別な人になったところで それと幸せなこととは また別の問題だと 気付きました。 振り返ると わたしは子供の頃から漠然と 特別な人になりたいと 思っていたのですが、 アニメや漫画…

いい人でいようとすること

常にいい人でいようと 頑張っていると 苦しくなることありませんか? そこで いい人主義で自分を 縛っている人に 少しでも楽になれる 考え方について 今回は触れたいと思います。 いい人でいようとすると 他人の目を過剰に意識して こんな風に思われたら嫌だ…

努力家の落とし穴

努力って日本だとかなり 美徳とされるところです。 たしかに努力できるのは 素晴らしいです。 ですが 努力という言葉には 実は落とし穴もあるんです。 「努力家だね」と言われることが 多い人はぜひ読んでもらえると 嬉しいです! 努力家がハマってしまう思…

嫌いな人対策

嫌いな人っていますか? ちょっといじわるな質問ですが 誰しも嫌いな人は存在するはずです。 そんな嫌いな人への 対策は一択で できる限り距離を置く です。 当たり前のわかりきったこと、 のはずなのですが 昔の私はそれを拒否していました。 どんな人とで…

なんでわかってもらえないんだろう

人と感覚がズレて疎外感を 強く覚えるほど 褒められたいと思う気持ちも 強くなるのかもしれません。 特に内向型やHSPは 人口の割合でいうと 少数派に部類されるので 疎外感を感じることも 多いのではないでしょうか。 そしてその反動で、 認められたいという…

幸せを感じにくい状態

みさなんは毎日どのくらい 幸せを感じているでしょうか? 幸せなんて感じずに いつも余計な不安に時間を 奪われて悩んでいる人も いると思います。 幸せを感じにくい場合、 原因はいろいろとあり ・自己肯定感の低さ ・過剰な〜すべき思考 といったものがあ…

アピールするのが苦手

生きていると時に、 自らアピールする力が必要な 場面が訪れます。 例えば ・学校や職場で活動報告をする時 ・就職や転職で面接を受ける時 でも注目されるのが苦手だと 自らアピールするなんて めちゃめちゃ大変ですよね。 ただ悲しいことに アピールがない…

生きる意味は必要なのか?

生きる意味って何だろう? そんなことを考えた経験 あるでしょうか? わたしは正直 生きる意味と聞かれても わかりません。 でも今日お伝えしたいのは 生きる意味がわからなくても 生きる楽しみは必要だ ということです。 生きる意味とは? には正解がないの…

ストレスケアのためにしていること

細かなことを気にできる性格だと ほんとストレスがあっという間に たまります。 うまく発散できればいいのですが なにせ 誰かに愚痴るのも気が引けるし まして 反論して闘うなんて この性格では論外です、、。 そんなことをしたら かえってストレスがたまり…

ネガティブなのをやめたい

" ネガティブなのをやめたい " これは内向型やHSPの人なら 多くの人が強く願った経験が あるのではないでしょうか。 ネガティブが完全に悪かと 言うと必ずしもそうでは ないと思いますが、 ネガティブ思考に支配されて 辛いという人も多いはず。 では " ネガ…

私の周りのすごい人

敏感な人は 周りの人たちのすごいところに 気づくのが得意ではありませんか? すごいなと思うことが あったらそれを 口に出して本人にも 伝えてあげると いい循環が生まれます。 明日からでも 実践できることなので ぜひ皆さんもこれから 解説するいい循環を…

メンタルを安定させたいなら〇〇は大敵

感覚が鋭く繊細ゆえ メルタルも不安定になりがち…なら なおさら〇〇に気をつけた方が いいと思うんです。 メンタル安定させたいなら〇〇は大敵! この〇〇、 なんだそんな単純なことかと 拍子抜けするかもしれませんが その正体は " 冷え " です! 体感的に …

思いやりがグッとくる

内向型、HSPの人なら きっと人一倍楽しめる オススメの作品を 今回は紹介します! 感受性豊かな人ほど 人のちょっとした優しさや 思いやりにも敏感だったり すると思うのですが 今回紹介する作品がまさに そんな場面がたくさん 散りばめられた 読むとあった…

リラックスするための三種の神器

内向型やHSPのように 敏感で心が疲れやすい人は特に リラックスできる環境づくりが とても大切ですよね。 出先でそうした環境をつくるのは なかなか難しいですが せめてお家での時間くらいは リラックスできる環境で 心を休めたいもの。 そこで リラックスす…

戦略的現実逃避のススメ

現実逃避と聞くと悪いイメージを 持たれる方もいるかもしれません。 ただ、不安が次々と湧いてきて 思考がぐるぐる堂々巡りだという人は 時に現実逃避のスキルも 重要になってきます それが戦略的現実逃避です。 では、具体的にどんな風に 現実逃避すれば良…

生きづらさ解消の1歩

いろんなことが気になってしまい 不安がどんどん生産されてしまう 毎日だと生きづらいですよね。 生きづらさを解消するには 自分の物事の捉え方を 変えていったり 自分を癒す方法を 見つけていったり といったものがありますが、 比較的すぐできるものを あ…

なんかもう丁寧な言葉選ぶのに疲れました

心の痛みにも敏感な 内向型やHSPの人は 普段から言葉選びに ものすごく気を使っていることと 思います。 電話をかける前は台本を 用意して何度も確認と イメトレをしてからかけるし メールを打つ時も 相手の受け取り方が気になって 何度も文字を消しては打ち…