- 内向型・HSPのための - 繊細さんのちょっとひと休み

サバサバした人になりたいんだ!

ちっちゃなことは気にせずサバサバした人、みなさんの周りにはいらっしゃいますか?

 

落ち込んでくよくよ悩むことも少なそうで、いろいろ気にし過ぎる人から見たら憧れです(´-`).。oO

 

気にし過ぎというのはそれだけ抱える悩みも多く、つまりストレスのタネをたくさん抱えています。

 

だからなれるもんなら、サバサバした人になってみたい!

 

ということで、サバサバした人に憧れた私がサバサバ思考について考えました。

 

サバサバ思考のエッセンスを取り入れて少しでも日常のストレスを取っていきたいと思います!

 

では、そのサバサバ思考に必要なのは…?

 

「回想の排除」と「明るい未来の想像」

 

この2つのセットが重要だと思います。

片方だけでなくこの両方が大事!

 

まず「回想の排除」ですが、

 

気にし過ぎてしまう人というのは過去の出来事を頭の中で繰り返し再生し、「あれで大丈夫だったろうか?」と何度も確認をしていないでしょうか。

 

これをやっているとどんどん不安が膨らみます。

 

「回想」自体は悪いことではありませんが、もともと気にしやすい性格の人にはマイナスに働く面が大きいように感じています。

 

なのでそういった人は「回想の排除」を意識したいところです。

 

そしてもうひとつが「明るい未来の想像」です。

 

「回想の排除」だけでなくこれがとても重要。

 

なぜなら

「回想しないようにしよう…」という風に「○○しないようにしよう」という意識は余計○○を意識させることになるからです。

 

なので回想を始めそうになったら明るい未来の想像をする、と予め心に決めておくんです。

 

例えば、

今日の同僚との会話がちょっと険悪になりかけた時のことを回想しそうになった時、

「明日の朝ごはんは大好きなキウイを食べるぞ!」と明るい未来を想像して意識を変えます。

 

こんな具合に明るい未来の想像をすることで、回想して自分の不安を掻き立てる状況を防いでいけば、いくらかサバサバさんエッセンスを取り入れられる気がします。

 

よかったらお試しください♪

 

では本日はこの辺で。

なっぴーでしたm(_ _)m

 

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「○○しないようにしよう」として逆に○○が気になってしまう状況については先日の記事で詳しく触れています〜